Đời sống

6 việc cần làm ngay trước tuổi trung niên để giữ sức khỏe và tăng tuổi thọ

Sức khỏe của con người ngày càng suy giảm theo năm tháng. Nếu muốn giữ cho mình khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ thì có 6 việc bạn cần làm ngay lập tức.

4 cách chữa nhiệt miệng bằng dân gian hiệu quả tức thì mà không hại sức khỏe / Tư thế sử dụng máy tính gây hại cho sức khỏe

Không ăn uống quá mức
Hoạt động của các cơ quan trong cơ thể đặc biệt là chức năng tiêu hóa sẽ suy giảm sau tuổi 40. Vì vậy mà bạn cần chú ý đến thói quen ăn uống không nên ăn quá mức và thay đổi thói quen xấu như uống rượu, ăn nhiều thịt.
Nên tạo cho mình thói quen ăn chậm, nhai kỹ, chọn thức ăn mềm, nhẹ, thanh đạm và duy trì chế độ ăn hợp lý, cân bằng dinh dưỡng. Bạn nên ăn nhiều rau quả để giảm gánh nặng cho dạ dày và thúc đẩy nhu động ruột.
Ảnh minh họa.

Ảnh minh họa.

Duy trì tâm trạng vui vẻ
Những chuyện không vui xảy đến là điều khó tránh nhưng bạn hãy tạo cho mình khả năng quản lý tâm trạng tốt. Tránh nóng giận và nên biết kìm chế cảm xúc. Việc thường xuyên tức giận không có lợi cho sự ổn định của huyết áp. Nó cũng làm cho nhịp thở nhanh hơn và tạo ra gánh nặng cho phổi của bạn.
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử
Chơi game hay xem tin tức, giải trí trên thiết bị điện tử quá lâu rất hại cho sức khỏe. Khi nhìn vào màn hình thiết bị điện tử trong một thời gian dài không chỉ đôi mắt của bạn bị ảnh hưởng và sức khỏe thể chất lẫn tinh thần cũng đi xuống. Vậy nên hãy dùng ít lại để đầu óc được giải phóng và cũng giảm bức xạ vào cơ thể.
Uống nhiều nước
Cơ thể phải đủ nước mới thúc đẩy quá trình bài tiết chất độc trong cơ thể. Bên cạnh nước lọc bạn cũng có thể tập uống trà bởi trong trà có chứa nhiều polyphenol giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh như bệnh tim hay giúp trì hoãn sự lão hóa.
Giảm cân
Hãy học cách kiểm soát cân nặng của mình, đừng để cơ thể tăng cân một cách mất kiểm soát. Việc thừa cân, béo phì không chỉ khiến nhan sắc của bạn đi xuống mà còn gây nên những vấn đề xấu cho sức khỏe.
Nếu đang thừa cân, hãy lên kế hoạch giảm cân và thực hiện một cách nghiêm khắc. Còn nếu cân nặng đã ở mức hợp lý bạn cũng nên kiểm soát lượng thức ăn và duy trì thói quen tập luyện để giữ cân nặng.
Chú ý vệ sinh
Vệ sinh cá nhân là cách để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tốt nhất. Đồng thời bạn cũng nên vệ sinh môi trường sống để tránh không cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.
Từ khóa: 6 việc cần làm tuổi trung niên sức khỏe tuổi thọ tăng tuổi thọ
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Thoát mác gái hư, Lê Bống nay đẹp như 'thần tiên tỷ tỷ': Dân tình sốc visual, dụi mắt nhận không ra

Thoát mác gái hư, Lê Bống nay đẹp như 'thần tiên tỷ tỷ': Dân tình sốc visual, dụi mắt nhận không ra

Mỹ nữ xứ Trung cosplay Ahri, quyết đem đến phiên bản chưa từng có

'Nữ thần phòng gym' Châu Á chuộng đồ khoe vòng 1 nhức nhối, hễ đi tập lại 'đốt mắt'

Vẻ gợi cảm khó cưỡng của nhà thiết kế Angel Phạm

'Đệ nhất mỹ nhân fitness' khoe dáng nét hơn Sony, body 'hót hòn họt' hiếm có khó tìm

Con gái út Quyền Linh thả dáng cực xinh đẹp, nhan sắc thăng hạng chuẩn 'Hoa hậu tương lai' gây mê

Con gái út Quyền Linh thả dáng cực xinh đẹp, nhan sắc thăng hạng chuẩn 'Hoa hậu tương lai' gây mê

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm