3 thời điểm ăn trái cây hấp thu được toàn bộ dưỡng chất, tốt cho sức khỏe
Chỉ với 1 quả chanh tươi, bạn có thể làm được nhiều điều kỳ diệu / Cách thải độc gan hiệu quả nhất để có được sức khỏe "vàng"
Ăn trái cây giữa hai bữa ăn
Một trong những thời điểm ăn trái cây tốt cho sức khỏe chính là giữa các bữa ăn chính. Nếu bạn ăn vào lúc này sẽ giúp cho việc tiêu hóa diễn ra nhanh chóng, do các men tiêu hóa khác nhau được tiết ra nhiều hơn. Ngoài ra, khi bạn ăn trái cây vào thời điểm này, do bụng bạn đã bắt đầu hơi đói giúp việc xử lý các chất dinh dưỡng, đường và chất xơ trong cơ thể sẽ tốt hơn.
Chính vì vậy, bạn hãy ăn trái cây như một bữa ăn nhẹ giữa các bữa chính giúp chống lại những cơn đối và giúp giảm cân hiệu quả.
Ăn trái cây trước và sau khi tập thể dục
Một thời điểm khác nếu bạn ăn trái câycũng sẽ vô cùng tốt cho sức khỏe. Đó chính là trước và sau khi tập thể dục. Nếu bạn ăn trái cây trước khi tập, sẽ giúp cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng tức thời để giúp thực hiện quá trình tập luyện vất vả trở nên dễ dàng hơn. Đồng thời, giúp bạn không bị hoa mắt, chóng mặt vì kiệt sức. Đặc biệt, là khi luyện tập những bài tập nặng, bài tập cơ bắp.
Còn nếu bạn ăn trái cây sau khi luyện tập sẽ giúp cung cấp nước, đường, vitamin, khoáng chất... tốt cho sức khỏe.
Ăn trái cây trước bữa tối
Nếu bạn muốn giảm cân thì đừng bao giờ quên một khung giờ ăn trái cây cực kỳ hiệu quả. Đó là bạn hãy ăn trái cây trước giờ ăn tối. Trái cây sẽ giúp cung cấp chất xơ, năng lượng, vitamin, khoáng chất... khiến bạn no nhanh và giảm đi cảm giác thèm ăn. Từ đó, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Tuy nhiên, để việc giảm cân đạt hiệu quả cao nhất bạn không nên chọn những loại trái cây nhiều đường như dưa hấu, xoài chín, hay bơ, sầu riêng, mít… Bạn hãy thay thế bằng những trái cây như lê, táo, ổi, dưa leo, chuối, thanh long… bởi đó là vì trái cây có lượng calo thấp hơn và giàu chất xơ sẽ làm bạn no lâu mà không lo bị tăng cân.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Trước khi làm MC nhà đài, Lê Bống từng có màn cosplay tướng game cực "cháy" thế này đây
'Ná thở' khi ngắm vòng 1 căng đầy của hot girl số 1 Philippines
Sau đám cưới, tôi thủ thỉ với chồng chuyện bố mẹ đẻ đang nợ đầm đìa, tôi không ngờ anh đứng bật dậy, cầm luôn cọc tiền mừng cưới sang nhà vợ
Ngắm gương mặt ngây thơ, thân hình 'vô số tội' của hot girl Thái Lan
Ly hôn chồng, tôi trở về nhà mẹ đẻ mang theo 700 triệu, mẹ tôi hồ hởi đưa ra một đề nghị khiến tôi uất hận vô cùng
Vừa nghe mẹ vợ thách cưới 100 triệu, chồng tương lai nhếch mép rồi trả giá "10 triệu", chỉ có tôi chết lặng bởi diễn biến sau đó