3 thực phẩm ăn vào buổi sáng giúp giảm cân nhanh, hiệu quả
Đưa chồng đi ăn sáng, vợ nhờ chiếc bao cao su trong ví khiến anh khai ra chuyện có bồ nhí và câu chốt để thâu tóm mọi tài sản / 9 món ăn sáng chị em nên nhiệt tình thưởng thức vì càng ăn cân nặng càng giảm, vóc dáng thọn gọn bất ngờ
Thực phẩm giàu chất xơ
Những người đang muốn giảm cân nên lựa chọn một bữa sáng giàu chất xơ. Chế độ ăn nhiều chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa.
Trong đó, chị em nên tích cực ăn rau xanh vào buổi sáng. Rau không chỉ cung cấp một lượng chất xơ dồi dào mà còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy chế độ ăn giàu chất xơ giúp giảm cân nhiều hơn và cải thiện các triệu chứng của hội chứng chuyển hóa, từ đó giảm nguy cơ cho bệnh tiểu đường.
Ăn nhiều protein
Ăn nhiều protein giúp bạn cảm thấy no hơn, từ đó hạn chế ăn quá nhiều vào các bữa ăn khác.
Một nguồn protein lý tưởng cho bữa sáng để giảm cân là trứng.
Nghiên cứu cho thấy trứng tăng cường hoạt động trao đổi chất và tăng cảm giác no. Ăn sáng bằng trứng có thể ngăn chặn việc chúng ta tiêu thụ thêm các thực phẩm giàu calo khác trong ngày.
Trứng rất giàu protein, ít calo và có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Ảnh minh họa
Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp giàu protein, canxi, kali và sắt, khiến bạn cảm thấy no hơn. Đây là món ăn chứa ít đường, ít chất béo, thích hợp đểu thưởng thức vào bữa ăn đầu tiên trong ngày.
Trong sữa chua Hy Lạp có nhiều probiotic có lợi cho tiêu hóa, giúp cải thiện hoạt động của đường ruột, tăng trao đổi chất.
Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng hàm lượng canxi cao trong sữa chua Hy Lạp có thể giúp bạn hấp thụ ít chất béo hơn từ các bữa ăn khác.
Bạn có thể ăn sữa chua với các loại hoa quả, mật ong hoặc các loại hạt.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Tới nhà bạn trai chơi, tôi điếng người khi nhìn xuống bàn chân của các thành viên nhà anh, đành lặng lẽ rời đi trong nước mắt
Gia cảnh bạn trai quá giàu, tôi trót hỏi mẹ anh "nhà bác chắc chẳng thiếu thứ gì nhỉ" thì lập tức nhận được đáp án hết hồn
Con dâu bầu thèm tôm hùm, mẹ chồng vét sạch túi mua còn bảo: Đợi mẹ nhận lương mua tiếp!
Chồng quỳ xuống cầu xin vợ ly hôn ngay giữa đường, biết lý do người dì đứng bên bật cười
Nữ tử tù xinh đẹp nhất Trung Quốc: Bị hành quyết khi mới 21 tuổi, lời trăng trối cuối cùng cực kỳ ám ảnh
Mỗi sáng ngủ dậy, bạn trai luôn đặt tờ 100 nghìn đồng trên bàn để rồi khi biết lý do mà tôi lặng người