4 dưỡng chất cơ bản cần bổ sung để có được tóc dài mượt, móng chắc khỏe
15 thói quen xấu dễ gây ra nếp nhăn cho da / Những việc nên và không nên làm trong tháng cô hồn
Nếu bạn muốn có mái tóc khỏe nhất, bóng mượt nhất hay móng tay chắc khỏe,bạn cần phải có chế độ ăn phù hợp.Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng với nhiều loại trái cây và rau quả tươi và đủ lượng calo là vô cùng cần thiết để duy trì sức khỏe của móng và tóc.
Cách tốt nhất để thúc đẩy tóc và móng chắc khỏe là luôn lấy chất dinh dưỡng của bạn trực tiếp từ các nguồn tự nhiên như thực phẩm. Có 4 loại chất dinh dưỡng thiết yếu mà bạn có thể tìm trong các chất bổ sung nếu cần:Biotin,kẽm, sắt và dầu hạt bí ngô.
1. Biotin
Biotin có thể là một cứu tinh quan trọng khi nói đến sức khỏe của tóc và móng tay của bạn vì nó giúptăng cường sản xuất collagen của cơ thể bạn, giúp hạn chế rụng tóc và kích thích các sản phẩm keratin trong tóc.Bạn nên ưu tiên ăn đậu, trứng, quả hạch, hạt …
2. Kẽm
Bổ sung kẽm cũng có thể cực kỳ có lợi cho sức khỏe của tóc và móng tay của bạn. Các loại thịt như thịt bò và thịt lợn, các loại đậu như đậu xanh, đậu lăng và đậu, lúa mì nguyên hạt và yến mạch đều là những món ăn giàu kẽm.Tất nhiên, thực phẩm chức năng bổ sung kẽm luôn là một lựa chọn khác để đảm bảo lượng kẽm bạn hấp thụ đủ giúp tóc bóng mượt và móng tay chắc khỏe.
3. Dầu hạt bí ngô
Nếu bạn nhận thấy tóc mỏng hơn ở da đầu, sợi yếu hoặc bị hói,bạn nên bổ sung dầu hạt bí ngô. Dầu hạt bí ngô có thể giúp mọc nhiều tóc hơn và hỗ trợ những người có mái tóc mỏng.
4. Sắt
Sắt là mộtkhối xây dựng quan trọng khác cho sức khỏe toàn diệncủa cơ thể bạn, đặc biệt là khi nói đến việc phát triển tóc và móng chắc khỏe.Sắt có trong thịt đỏ, hải sản, rau lá xanh và ngũ cốc nguyên hạt. Bạn cần nhớ rằng sắt giúp tăng cường lưu thông trong cơ thể bạn và sửa chữa các tế bào thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh.
Nếu bạn thiếu chất sắt, thì việc bổ sung sắt có thể có hiệu quả trong việc thúc đẩy mọc tóc.
Để được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để giúp tóc và móng chắc khỏe, bạn cũng có thể chọn một loại vitamin tổng hợp đơn giản. Nếu bạn không ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh, một loại vitamin tổng hợp có thể có lợi.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Vợ bị tâm thần nên buộc phải ly hôn, 3 tháng sau sang nhà vợ cũ mà tôi đứng hình biết một sự thật
Vừa thắp nén nhang xong, mẹ chồng cũ lao ra ôm chầm tôi và nằng nặc đòi tôi ở lại với bà cho tới khi chôn cất ông xong, mặc kệ ánh mắt của con dâu mới
Vợ trong phòng sinh, chồng tôi đứng ngoài sụt sùi khóc, nhưng lúc bác sĩ báo mẹ tròn con vuông, anh liền bỏ đi để lại cho tôi nỗi uất hận tột cùng
Ngậm ngùi chia tay vợ, lúc rời khỏi tòa án, sự thật vợ cũ hé lộ khiến tôi mất ngủ cả tháng trời
Vô tình gặp lại vợ cũ, tôi cúi mặt xấu hổ trước câu nói nhẹ nhàng mà sâu cay đến tận xương
Trước khi đăng ký kết hôn, tôi đánh liều tìm đến nhà vợ cũ của chồng tương lai và biết một sự thật chấn động