4 "nguyên tắc vàng" giúp mỡ bụng tan hết
Thực phẩm cực tốt và 'đại kỵ' với người bị hôi nách / Da càng ngày càng xấu chỉ vì thỏi quen ai cũng mắc phải
Không bỏ bữa sáng
Không bỏ bữa sáng là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất. |
Các trào lưu giảm cân có thể đến, thống trị một thời gian rồi biến mất, nhưng một bữa sáng đủ chất luôn là yếu tố quyết định nếu muốn giảm cân thành công. Ăn sáng đều đặn, đủ chất sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nhờ vậy cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Nếu đang ăn kiêng, bạn nên tìm những công thức bữa sáng phù hợp.
Ăn chất béo để đánh tan mỡ bụng
Điều này nghe có vẻ phi lý nhưng nó là sự thật. Tuy nhiên, nó chỉ đúng với những chất béo có lợi. Chất béo có lợi giúp bảo vệ trái tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tật và thậm chí giúp giảm mỡ bụng. Hai nguồn chất béo tốt nhất là chất béo không bão hòa đơn có nhiều trong dầu ô liu, các loại hạt, bơ và axít béo omega 3 có nhiều trong cá, quả óc chó và hạt lanh.
Hạn chế ăn muối
Ăn quá nhiều muối cũng khiến bạn giảm cân. |
Nguyên nhân khiến bạn tăng cân không phải là muối, nhưng muối lại là gia vị khiến vòng eo của bạn nở hơn vì nó giữ nước trong cơ thể. Hạn chế ăn muối để bạn luôn có vòng eo thon nhé
Ăn ngủ đúng giờ
Ăn đúng giờ là nguyên tắc rất quan trọng để giúp bạn giảm cân. Vì ví như nếu khoảng cách giữa bữa ăn sáng với ăn trưa quá dài bạn sẽ cảm thấy đói, thèm ăn rồi lại ăn nhiều hơn, ăn nhanh hơn. Nếu khoảng cách giữa bữa ăn quá ngắn thì khi bạn chưa tiêu hao hết năng lượng đã nạp vào thì càng làm cho cơ thể tích tụ mỡ vì vậy mọi nỗ lực của bạn sẽ tan tành.
Mỗi ngày bạn có thể chia thành nhiều bữa ăn, có những bữa ăn chính và những bữa ăn nhẹ (bằng những thực phẩm giúp giảm cân) hoặc những loại hạt để bạn có thể nhai mà không kích thích vị giác giảm và không thấy đói.
Bên cạnh ăn đúng giờ thì bạn phải cũng phải ngủ đúng giờ, nếu bạn ngủ quá sớm, hoặc ngủ quá muộn cũng khiến bạn dễ tăng cân. Bạn nên ngủ đủ giấc không nên ngủ ít quá cũng không nên ngủ nhiều quá.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
3 tháng sau ly hôn, vợ cũ liền tổ chức đám cưới, ngày đó tôi đến chung vui không ngờ lại phát hiện ra sự thật đau điếng
Vừa bước ra khỏi nhà nghỉ, tôi thấy mẹ chồng sấn sổ cầm giỏ trứng đi tới ném thẳng vào mặt con trai mình
Rời khỏi tòa án với phán quyết ly hôn trên tay, người chồng hành động khó hiểu và cuộc gặp lại 2 năm sau đó khiến cô vợ cũ ngỡ ngàng
Ngày đầu về làm dâu, mẹ chồng ném cho tôi một cái chăn mỏng rồi nhốt ở ngoài cả đêm, sự thật phía sau lại không hề tình cờ như lời bà nói
Ly hôn đã 6 năm nhưng chồng cũ vẫn chưa tái hôn, vợ cũ tò mò muốn biết nguyên do thì anh hỏi ngược lại 1 câu khiến cô ngẩn người
Thấy mẹ chồng hay khóc lóc lúc nửa đêm, em lén theo dõi và phát hiện bí mật kinh hoàng nhưng không dám nói với ai