4 sai lầm biến sữa chua thành món gây tăng cân
4 loại thực phẩm quen thuộc ăn cùng đậu phụ giúp tăng hương vị, nhân đôi dinh dưỡng, kéo dài tuổi thọ / Bị mất ngủ lâu ngày cứ lấy nắm lá này vò nát rồi làm theo hướng dẫn đảm bảo vô cùng hiệu quả
Chỉ chú ý đến lượng calo mà bỏ qua lượng protein
Nguyên tắc của việc giảm cân là kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Nhưng nếu chỉ chăm chăm chú ý đến lượng calo bạn có thể mắc một sai lầm nghiêm trọng. Bạn cần phải để ý đến cả hàm lượng protein trong sản phẩm. Một hũsữa chuacung cấp 100 calo thường chỉ chứa 6 gram protein.
Bạn cần phải chọn những sản phẩm có lượng protein từ 12 gram đến 15 gram để có cảm giác no lâu và ít thèm ăn.
Chọn sữa chua không béo
Có một sự thật mà bạn cần biết, không phải cứ sản phẩm ghi nhãn ít béo thì sẽ không làm chúng ta bị tăng cân. Sũa chua ít béo đôi khi lại chứa nhiều đường. Một số sữa chua được cho rất nhiều đường cùng các loại syrup tạo hương vị để tăng thêm độ ngon ngọt. Nếu lượng đường trong sữa chua lớn hơn 18 gram hoặc đường đứng ở vị trí đầu tiên trong bảng thành phần, tốt nhất bạn không chọn sản phẩm này.
Ảnh minh họa
Ăn quá nhiều sữa chua
Bạn đừng nghĩ rằng càng ăn nhiều sữa chua càng tốt cho việc giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi khẩu phần sữa chua lý tưởng nên dừng ở khoảng 100ml.
Thêm quá nhiều thứ vào sữa chua
Một số người thích thêm ngũ cốc, các loại hạt, hoa quả vào sữa chua để tăngthêm hương vị.
Tuy nhiên, kết hợp sữa chua cùng trái cây sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày. Trong khi đó, thêm ngũ cốc, các loại hạt vào sữa chua sẽ biến một bữa ăn vặt thành bữa ăn chính vì nó cung cấp quá nhiều calo và chất dinh dưỡng.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Ly hôn xong, chồng cũ gọi tôi ra quán cà phê, đưa cho tôi một chiếc thẻ ngân hàng và nói như đang trăng trối khiến tôi chết điếng
Đúng Tết Đoan ngọ 5/5: 3 con giáp một bước lên mây, giàu có hết phần thiên hạ
Sau Tết Đoan Ngọ 5/5 âm: 3 tuổi đổi đời hết khổ, tiền bạc quy về 1 mối
Sau nhiều lần dằn vặt chồng về chuyện ngoại tình, tôi sửng sốt nhận lá đơn ly hôn của anh kèm câu nói: "Không chịu nổi sức ép từ vợ"
Định ly hôn chồng để đến với người yêu cũ, tôi nào ngờ tất cả chỉ là một màn kịch hoàn hảo được dựng lên để trả thù lỗi lầm năm xưa của mình (P3)
Đêm trước ngày ra tòa làm thủ tục ly hôn, vợ bỗng xuất hiện trước cửa nhà tôi với đôi mắt đỏ hoe và bật khóc thì thào lời xin lỗi