4 tác hại do sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ

Những lợi ích mà chiếc smartphone mang lại cho cuộc sống con người là không thể phủ nhận được, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta có thể bỏ qua các tác hại từ việc sử dụng nó cho sức khỏe. Lạm dụng thái quá, phụ thuộc vào điện thoại có thể gây ra bất lợi cho chính bạn.

Dưới đây là 4 tác hại do sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ:

1. Có thể làm tổn thương mắt

Nếu bạn từng cảm thấy tầm nhìn của mình đột nhiên mờ đi sau hàng giờ đồng hồ lướt điện thoại, bạn chắc chắn không đơn độc.

Bạn căng thẳng trong khi sử dụng điện thoại thông minh có thể dẫn đến mỏi mắt, còn được gọi là đôi mắt mệt mỏi. Để bảo vệ mắt, hãy thử giảm độ sáng màn hình và tránh sử dụng điện thoại quá lâu.

2. Làm phiền giấc ngủ

Khi bạn đi ngủ vào cuối một ngày dài, bạn có thể cảm thấy muốn dành thêm thời gian để kiểm tra tin nhắn hoặc đọc tin tức.

Những thói quen này không hề vô hại như bạn tưởng tượng mà việc sử dụng điện thoại gần giờ đi ngủ có thể khiến bạn không có được giấc ngủ ngon. Ánh sáng xanh từ điện thoại thông minh không chỉ ảnh hưởng đến thị lực của bạn mà còn có thể làm rối loạn chu kỳ ngủ - thức của bạn, do đó có thể gây ra nhiều biến chứng về sức khỏe.

3. Dẫn đến đau cổ

Xem điện thoại trước khi ngủ có thể dẫn đến đau cổ.

Nếu bạn đã quen với cảm giác đau cổ khó chịu, thì việc sử dụng điện thoại trên giường có thể khiến tình trạng bệnh hiện có thậm chí trở nên tồi tệ hơn. Khi bạn nghiêng đầu về phía trước để nhìn vào màn hình, các cơ ở cổ sẽ bị căng, gây đau. Nếu bạn không thể tưởng tượng được việc đi ngủ mà không kiểm tra điện thoại, hãy thử cầm điện thoại ngang tầm mắt để tránh làm căng các cơ.

4. Khiến da lão hóa nhanh hơn

Bạn có thể đang chi rất nhiều tiền cho việc chăm sóc da, nhưng một việc đơn giản như sử dụng điện thoại trên giường có thể phá hỏng mọi nỗ lực của bạn. Khi bạn nhìn xuống điện thoại, nó sẽ khiến bạn có những nếp nhăn trên cổ, do đó có thể khiến bạn trông già đi sớm.

Vậy có cách nào để giảm thiểu rủi ro khi sử dụng điện thoại trước khi ngủ?

Mặc dù những tác hại của việc dùng điện thoại trước khi ngủ là không thể cho qua nhưng nếu bắt buộc phải thực hiện hành động này thì hãy thực hiện những điều sau để giảm thiểu nguy cơ gây hại cho bạn:

• Đưa màn hình về chế độ ban đêm:ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại dễ gây khó ngủ và nếu để màn hình sáng quá cũng làm mắt mỏi và khô hơn nên hãy chuyển màn hình về chế độ ban đêm để mắt được bảo vệ tốt hơn bởi độ sáng phù hợp.
• Kết thúc việc xem điện thoại trước khi ngủ 30 phút:việc làm này giúp cơ thể được thả lỏng nhờ đó giấc ngủ dễ đến và sâu giấc hơn.
• Dùng mạng trong chế độ máy bay:sóng điện thoại có nguy cơ gây ung thư và vô sinh nên nếu vẫn phải xem điện thoại trước khi ngủ thì hãy bật chế độ máy bay để giảm thiểu nguy cơ này. Tốt hơn nữa là khi đi ngủ hãy để tắt wifi và để điện thoại ở chế độ máy bay, việc làm này sẽ giúp bạn tránh được những tác động xấu từ sóng điện thoại.
• Nghe kể chuyện hoặc âm nhạc trước giờ ngủ:đây là cách vừa giúp thư giãn tinh thần vừa giúp dễ ngủ và tránh được tác hại khi sử dụng điện thoại trước khi ngủ.

Tóm lại, nếu đã biết về tác hại khi sử dụng điện thoại trước khi ngủ thì bạn hãy cố gắng cân nhắc, lựa chọn sử dụng một cách thông minh để bảo vệ tốt nhất cho sức khỏe của chính bản thân mình.