5 loại quả ăn 1 miếng là tăng cân "vù vù", muốn eo thon dáng chuẩn hãy cân nhắc kĩ trước khi ăn
Chỉ cần thực hiện theo 8 mẹo ăn uống ngủ nghỉ này vừa tốt cho sức khỏe lại tiêu mỡ đỉnh cao / 3 thứ nên cởi, 4 thứ nên làm trước khi đi ngủ giúp đẩy máu lên não, lưu thông khí huyết, ngủ ngon
Quả bơ
Bơ là một loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao và thơm ngon. Nhưng bơ chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất so với các loại quả khác, cao gần tương đương với sữa. Một quả bơ chín có thể cung cấp cho bạn đến khoảng 370 calo. Vì vậy, nếu không muốn bị tăng cân quá nhanh, bạn nên xếp bơ vào những loại quả nên tránh khi giảm cân.
Lê
Lê là một trong những thực phẩm có nồng độ đường frutozo (đường hoa quả) cao nhất hiện nay, với khoảng 16 gam đường trong một quả kích cỡ trung bình."Chúng có nhiều frutozo đến nỗi cơ thể chúng ta thường không thể hấp thụ tất cả, gây ra các vấn đề về tiêu hóa dạ dày", ông Rebke cho biết."Nên hạn chế ăn nhiều lê, thay vào đó là một quả táo giòn để thay thế".
Ngoài việc táo chỉ có 10 gam đường/quả, chúng cũng đã được chứng minh giúp hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu hiệu quả.
Dứa
Dứa là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin có ích cho sức khỏe, với lượng đường trong một khẩu phần ăn khoảng 16 gam, ngoài ra, nó còn được coi là một "sát thủ" gây ra bệnh nhiệt miệng khó chịu cho người. Hãy thay thế dứa bằng ổi, với 9 gam đường mỗi khẩu phần ăn 100 gam, đồng thời, ổi cũng rất giàu chất xơ hòa tan, giúp giữ cho lượng đường trong máu luôn được ổn định.
Chuối
Chuối có lượng calo cao hơn nhiều so với những loại trái cây khác, do bản thân chúng chứa một lượng đường khá lớn. Một quả chuối khi chín, hàm lượng dinh dưỡng của nó có thể thay đổi, nhưng số lượng calo vẫn giữ nguyên vào khoảng 100-115 calo. Nếu một ngày bạn sử dụng 2-3 quả chuối chín như vậy, kế hoạch ăn kiêng của bạn có thể bị thất bại.
Xoài
Xoài là nguồn cung cấp tuyệt vời của vitamin A và C. Tuy nhiên chúng lại chứa hàm lượng calo và đường khá cao. Một quả xoài chín sẽ nạp vào cơ thể bạn hơn 100 calo. Vì vậy, để giảm cân và giữ vóc dáng hoàn hảo nhất, bạn nên cân nhắc tới lượng calo của chúng trong mỗi bữa ăn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
4 năm sau ly hôn, tôi gặp lại chồng cũ trong bộ dạng rách nát xin ăn và chạnh lòng đau xót khi thấy đứa bé được địu ở sau lưng anh ta
Con dâu nằm xem tivi để bố chồng nấu cơm, đến khi ăn cơm, bố tôi vừa chê trách thì chị dâu bật lại một câu khiến cả nhà choáng váng
Sau nhiều lần dằn vặt chồng về chuyện ngoại tình, tôi sửng sốt nhận lá đơn ly hôn của anh kèm câu nói: "Không chịu nổi sức ép từ vợ"
Từ nay đến cuối tháng 6 Dương lịch: 4 tuổi có quý nhân phù trợ, cả sự nghiệp lẫn tình duyên đều nổi bật
Sau 4 năm ly hôn gặp lại, mẹ chồng cũ đề nghị: "Hôm nào đưa con tới chơi, tôi cho phép đấy", nàng dâu mỉm cười nhẹ nhàng đáp nhưng mặt mẹ chồng biến sắc
Bản lĩnh đàn bà hậu ly hôn là đây: Làm bạn với chồng cũ nhưng đến khoảnh khắc quan trọng nhất vẫn làm anh ta nhục nhã ê chề