5 thói quen trước khi ngủ khiến cơ thể lão hóa nhanh, điều số 2 ai cũng mắc phải
Những lý do tuyệt vời để bạn nên ăn táo xanh mỗi ngày / Chế biến thịt phạm phải sai lầm này món ăn mất chất dễ gây bệnh, nhất là điều thứ 3
Ăn quá no trước khi ngủ
Nhiều người có thói quen ăn muộn, ăn khuya trước giờ đi ngủ. Điều này sẽ tạo gánh nặng lên hệ tiêu hóa. Dạ dày chứa thức ăn sẽ kích thích não bộ, khiến bạn không thể ngủ ngon giấc.
Do đó, bạn không nên ăn trước giờ ngủ khoảng 1-2 giờ. Bữa tối chỉ nên ăn vừa đủ, không nên ăn quá no. Sau bữa tối khoảng 30 phút có thể vận động nhẹ nhàng như đi bộ giúp dạ dày làm việc hiệu quả hơn và ngủ ngon hơn.
Dùng điện thoại trước khi ngủ
Các chuyên gia y tế chỉ ra rằng, ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại có khả năng làm rối loạn giấc ngủ. Loại ánh sáng này ức chế sự tiết melatonin trong cơ thể, khiến não tưởng rằng đó là ban ngày và khiến chúng ta cảm thấy tỉnh táo. Melatonin là một hormone cần thiết thúc đẩy cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ.
Để ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ, bạn nên tránh sử dụng điện thoái, máy tính bảng, máy tính khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ.
Ảnh minh họa
Kê gối quá cao
Nhiều người có thói quen kê cao gối khi ngủ và gây ra đau mỏi cổ khi thức dậy. Do ngủ ở tư thế này, quá trình lưu thông máu bị ảnh hưởng, làm giảm chất lượng giấc ngủ và bạn không thể ngủ sâu giấc.
Gối đầu cao trong thời gian dài có thể dẫn tới khó chịu ở cổ hoặc gù lưng.
Chiều cao gối dành cho người lớn là khoảng 8-12 cm. nên chọn gối có độ mềm và độ cứng vừa phải.
Nghe nhạc trong khi ngủ
Nhiều người cho rằng, nghe nhạc trước khi ngủ sẽ giúp bản thân dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, thói quen này sẽ khiến bạn ngủ không được sâu giấc, gây mơ màng, dễ gặp ác mộng. Ngoài ra, nó còn có thể gây đau đầu sau khi thức dậy.
Để tóc ướt đi ngủ
Một số người thường tắm gội ngay trước giờ đi ngủ và khi tóc chưa khô đã lên giường nằm. Việc này khiến cho một lượng nước lớn đọng trên bề mặt da đầu và khiến bạn dễ bị bệnh hơn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Người mẫu AI gợi cảm kiếm 30.000 USD/tháng, được hàng chục chàng trai cầu hôn
Bạn trai là giám đốc trẻ tuổi lại giàu có, tôi luôn khâm phục anh cho đến ngày thấy anh xắn tay áo rửa xe ô tô
Nữ sinh Sân khấu - Điện ảnh "gây sốt" với nhan sắc trong trẻo như búp bê
Buổi đầu ra mắt gia đình bạn trai, mẹ anh hỏi lạ lẫm "Đố cháu biết ví tiền con bác màu gì?", tôi hí hửng trả lời thì nhận được đáp án sốc óc
Vừa đến nhà bạn trai, "giặc bên Ngô" đã trừng mắt nhìn, tôi chỉ kịp chào thì nhận ngay một cú bạt tai điếng người
Ly hôn 3 năm, em chồng cũ đột ngột hẹn gặp rồi đưa tôi cuốn sổ tiết kiệm hơn 1 tỷ cùng một thông tin bất ngờ