6 thói quen buổi sáng nên thiết lập sớm để giảm cân
4 thói quen tưởng tốt nhưng khiến bạn khó giảm cân / 7 thói quen tồi tệ khiến bạn thường xuyên bị táo bón
Thức dậy đúng giờ mỗi sáng giúp ổn định đồng hồ sinh học, thúc đẩy trao đổi chất. Ngủ quá nhiều sẽ làm tăng chỉ số khối cơ thể, khiến bạn khó giảm cân. Chưa kể, ngủ dậy quá muộn khiến bạn lỡ thời gian ăn sáng, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.
Uống nước sau khi tỉnh giấcBắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm lớn là thói quen rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Nước giúp làm sạch hệ thống, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ việc giảm cảm giác thèm ăn. Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể uống nước ấm pha với một chút chanh và mật ong.
Ăn sáng đầy đủBữa ăn sáng rất quan trọng, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, ổn định đường huyết, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Việc bỏ bữa sẽ gây rối loạn trao đổi chất, làm chậm quá trình đốt cháy chất béo, khiến bạn khó giảm cân. Bữa sáng lý tưởng nên chứa từ 500 đến 600 calo, bao gồm các chất dinh dưỡng như carbohydrate, protein, chất xơ, chất béo lành mạnh.
Ăn sáng trong một tiếng sau khi thức dậyTrong một tiếng sau khi thức dậy, bạn nên ăn bữa đầu tiên trong ngày. Nếu dạ dày trống rỗng quá lâu, cơ thể sẽ bị thiếu hụt năng lượng, tốc độ trao đổi chất chậm lại, khiến bạn dễ tăng cân.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trờiNghiên cứu chỉ ra, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất, giảm chỉ số BMI, cải thiện sức khỏe tổng thể. Nên dành 15 phút buổi sáng sớm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân.
Tập thể dục
Tập thể dục buổi sáng giúp đốt cháy calo và đốt cháy nhiều chất béo hơn, tăng hiệu quả giảm cân. Dành ít nhất 15 phút tập thể dục buổi sáng giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
'Phát sốt' khi ngắm thân hình của thiên thần nội y quyến rũ nhất Hàn Quốc
Bị tung toàn bộ quá khứ đen tối ngay trong ngày cưới, cô dâu đứng thất thần thì mẹ chồng có hành động bất ngờ khiến cô bật khóc
Chồng bối rối không biết phân xử thế nào khi mẹ chồng - nàng dâu bất hòa, nguyên nhân cũng chỉ vì một nụ hôn
'Thiên thần gợi cảm' phô dáng nuột tại phòng tập, dân tình ngắm mỏi mắt không biết chán
Em chồng chê cháu trai không tiếc lời, tôi chỉ lạnh lùng đáp lại mà nó tái mặt, mẹ chồng chứng kiến phải giải vây giúp
Buổi sáng chồng mặc comple chỉnh tề tươi cười đi làm, đến trưa tôi ra bến xe nhận đồ mẹ gửi thì điếng người khi nhìn thấy người đàn ông đang đứng bên đường