7 lí do khiến bạn nên thêm hạt chia vào khẩu phần ăn ngay từ hôm nay
Mẹo giúp bạn cải thiện đường tiêu hóa khỏe mạnh / 5 cách dễ dàng để tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa
Điều hòa thần kinh, giảm stress
Một trong những nguyên nhân khiến bạn rơi vào tình trạng stress, nhức đầu, hay lo âu là do cơ thể bị thiếu magie. Trong khi đó, hạt chia là nguồn cung cấp magie dồi dào, có tác dụng giữ cho nồng độ hoocmon gây căng thẳng bị hạn chế. Bên cạnh đó, hạt chia còn chứa một hàm lượng trytophan - một loại axit amin giúp sản sinh ra serotonin, chống lại sự lo lắng và làm săn chắc cơ.
Hàm lượng Omega 3 cao, gấp nhiều lần trong cá hồi khi cung cấp cho cơ thể có tác dụng tái tạo hệ thống tế bào thần kinh cũng như giúp cho trí não phát triển. Bổ sung hạt chia mỗi ngày để bạn có một tinh thần thoải mái và trí não hoạt động minh mẫn.
Cải thiện chức năng tiêu hóa
Trong hạt chia có tới 37% là chất xơ, trong số đó có 80% là chất xơ không hòa tan và 20% là chất xơ hòa tan. Hàm lượng chất xơ này giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Lượng chất xơ dồi dào khiến cơ thể dễ dàng hấp thu hạt chia, từ đó có tác dụng loại bỏ các chất cặn bã, lượng cholesterol dư thừa nơi thành ruột, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, trong đó có ung thư.
Giúp giảm cân hiệu quả
Hạt chia có khả năng hấp thụ nước gấp 16 lần so với trọng lượng của nó. Vì thế, sử dụng hạt chia đã ngâm nở giúp bạn có cảm giác no lâu, từ đó không còn thèm ăn, tránh được tình trạng ăn nhiều gây tăng cân. Ngoài ra, lượng chất xơ dồi dào trong hạt chia có thể hạn chế được lượng mỡ dư thừa, giảm thiểu được tình trạng béo phì.
Bổ sung hạt chia trong sữa chua hoặc nước hoa quả hằng ngày sẽ rất tốt cho chế độ ăn kiêng, giảm béo của bạn. Bạn nên ăn hạt chia trước bữa ăn chính để giảm lượng calo hấp thu vào cơ thể.
Giúp ngăn ngừa loãng xương
Các thành phần dinh dưỡng tốt cho xương như Calcium, Phospho, Magie, Kẽm và Bo… đã được chứng minh đều có mặt trong hạt chia. Người già, trẻ em và những ai có vấn đề về hệ xương, hay mỏi lưng, mỏi khớp nên bổ sung hạt chia trong khẩu phần ăn để hỗ trợ điều trị các vấn đề về xương.
Tốt cho bà bầu và trẻ em
Hạt chia lành tính, giàu dinh dưỡng, dễ sử dụng và phù hợp với tất cả mọi người, trong đó có phụ nữ mang thai và trẻ em. Trong hạt chia có chứa chất folat giúp hệ thần kinh và não bộ của em bé phát triển hoàn thiện. Ngoài ra, một số thành phần dinh dưỡng cần thiết khác cho bà bầu như sắt, magie, vitamin… cũng đều có trong hạt chia. Các mẹ đang cho con bú cũng nên dùng hạt chia giúp lợi sữa để cung cấp đủ sữa cho trẻ.
Làm đẹp da, chống lão hóa
Trong hạt chia có chứa nguồn Omega 6 ALA dồi dào, các chất chống oxi hóa, chất đạm, các vitamin và khoáng chất… là vị cứu tinh cho làn da của bạn. Thành phần các chất chống oxi hóa cao trong hạt chia giúp làm chậm quá trình lão hóa, giữ lại làn da săn chắc, đàn hồi. Bổ sung hạt chia hằng ngày là bạn đang từng bước giữ gìn nét thanh xuân cho cơ thể.
Tốt cho hệ tim mạch
Lượng Omega 3 dồi dào trong hạt chia có khả năng làm giảm lượng cholesterol trong máu, duy trì chức năng của tim mạch và giảm các nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra tác dụng của hạt chia là ngăn cản quá trình đông tụ cục máu giúp lưu thông máu huyết, tránh trường hợp xơ vữa thành động mạch dẫn đến đột quỵ.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Biết tôi đang cần tiền gấp, chồng cũ đồng ý cho vay với một điều kiện mà nghe xong, tôi bần thần héo rũ hết cả người
Đến thăm bố mẹ chồng cũ, họ đưa tôi thùng sữa đem về cho cháu nhưng vừa mở ra, tôi đã ngây ngốc
Ly hôn 2 năm, chồng cũ hối hận xin quay lại, tôi đồng ý nhưng vừa nói điều kiện đã dọa anh ta "xách dép chạy"
Ly hôn, chồng cũ đến đòi 50 triệu tiền sính lễ, bố tôi tuyên bố một câu cực "chất" khiến anh ta tái mặt
Đưa con gái đi mua sắm vô tình gặp mẹ chồng cũ, bà dúi vàng vào tay con bé khiến tôi hốt hoảng
Hot TikToker bị nhắc nhiều nhất lúc này: Là ca sĩ của nhóm nhạc 29 người, công khai chuyện sửa mũi, nhấn mí