8 loại quả giàu vitamin E tự nhiên, phụ nữ sau 25 tuổi nên tích cực ăn để đẹp da, đẩy lùi lão hóa
5 đồ uống giúp giảm cân hiệu quả, loại số 1 nhà nào cũng có / 6 dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu vitamin E, phụ nữ gặp phải tình trạng này sẽ rất nhanh già
Kiwi
Kiwicó thể dùng để cung cấpvitamin E. Nửa cốc kiwi có thể cung cấp 1,1 mg. Bạn có thể trực tiếp ăn kiwi tươi hoặc dùng làm sinh tố, salad trái cây...
Xoài chín
Xoài chín là loại quả thơm ngon bổ dưỡng mà chị em nên ăn hàng ngày. 100 gram xoài chín có thể cung cấp 1,12mg vitamin E. Ngoài ra nó còn chứa các loại vitamin A, C tốt cho da, ngăn ngừa lão hóa, tăng cường sức đề kháng.
Ớt chuông
Ớt chuông, đặc biệt là loại ớt chuông màu đỏ cung cấp lượng lớn vitamin C, E và chất chống oxy hóa tuyệt vời cho cơ thể.
Quả mơ sấy khô
Bạn có thể dùng mơ sấy khô như một loại đồ ăn vặt. Nó cung cấp chất xơ cùng các chất thiết yếu khác cho cơ thể trong đó có vitamin E.
Đu đủ
Ảnh minh họa
Đu đủđược biết đến là loại quả bổ dưỡng cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể với giá thành rất rẻ. Mặc dù được biết đến là loại quả giàu vitamin A và C nhưng đu đủ cũng chứa nhiều vitamin E. Một quả đu đủ có thể đáp ứng 17% nhu cầu vitamin E của cơ thể trong một ngày.
Quả bơ
Bơ được coi là một loại thực phẩm cung cấp vitamin E lành mạnh cho cơ thể. Chỉ cần ăn một nửa quả bơ, bạn đã có thể bổ sung được hơn 2mg vitamin E tự nhiên.
Bạn có thể trực tiếp ăn bơ, kết hợp bơ với sữa tươi, sữa chua để làm sinh tố, ăn salad bơ...
Olive
Quả olive là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời cho cơ thể. Bạn có thể dùng quả olive như một món ăn vặt hoặc thêm vào các loại salad
Ngoài ra, sử dụng dầu olive cũng là một cách tuyệt vời để bổ sung vitamin E và các khoáng chất thiết yếu khác cho cơ thể.
Cà chua
Cà chua ngoài cung cấp vitamin C, sắt và chất xơ nó còn là chứa hàm lượng vitamin E dồi dào. Một quả cà chua trung bình được biết đến có chứa 0,7 mg vitamin E.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Ngắm vòng ngực quá khổ của 'thánh nữ áo tắm' Nhật Bản
Ngắm đường cong khiến cánh mày râu 'điên đảo' của hot girl có 5,9 triệu fan
Dẫn bạn trai đến buổi họp lớp, cô bạn lớp trưởng lao đến hôn anh khiến tôi và mọi người tròn xoe mắt không hiểu chuyện gì đang xảy ra
Âm thầm chuyển cho mẹ bạn trai 100 triệu để lo đám cưới, tôi không ngờ anh biết được rồi đùng đùng trả lại tiền và đòi hủy hôn
Đưa bạn trai về ra mắt, vừa nhìn thấy cỗ quan tài ở góc nhà, anh đã sững người, mặt mày tái mét không dám bước vào
Đi ăn với bạn trai mới quen, đến khi thanh toán thì anh ta biến mất để lại hóa đơn 5 triệu đồng, nào ngờ một năm sau chúng tôi gặp lại trong hoàn cảnh tréo ngoe