Ăn những thứ này sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm
Giảm nguy cơ mắc các bệnh về phổi nhờ các loại thực phẩm này / Những loại thực phẩm cần tránh nếu bạn bị viêm xương khớp
Bơ đậu phộng có chứa axit amin thúc đẩy giấc ngủ. Theo một cố vấn dinh dưỡng của YouBeauty, khi kết hợp với một loại carbohydrate phức tạp như bánh quy hoặc bánh mì, đây là một bữa ăn nhẹ tốt trước khi đi ngủ. |
Sữa chua: Theo MedlinePlus Medical Encyclopedia, các sản phẩm sữa (bao gồm cả sữa chua) chứa tryptophan, giúp thúc đẩy giấc ngủ, đồng thời là một nguồn canxi tốt. |
Mặc dù chắc chắn đây không phải là bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ bình thường nhưng đậu Hà Lan là một sự lựa chọn tuyệt vời như là một món ăn phụ có thể mang đến giấc ngủ lành mạnh và hiệu quả. Theo một bài báo của SFGate, đậu Hà Lan có chứa axit pantothenic, giúp cơ thể sản sinh acetylcholine cho hoạt động của não khỏe mạnh trong suốt giấc ngủ, và giúp cơ thể sản xuất melatonin, điều này sẽ điều chỉnh chu trình ngủ. |
Đậu lăng: Theo Cooking Light, đậu lăng còn là một nguồn cung cấp tốt tryptophan - axit amin giúp thúc đẩy giấc ngủ. Đó là lý do tại sao bạn sẽ ngủ yên giấc sau khi ăn một tô súp hoặc salad với đậu lăng. |
Quả anh đào có rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Nước ép anh đào gần như là đồ ăn nhẹ có thể dùng vào bất kỳ thời gian nào trong ngày. Đặc biệt là loại anh đào không ngọt có thể giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm. |
Đậu nành Nhật Bản: Đây là một món ăn chính ở các nhà hàng Nhật Bản. Nó nhiều dinh dưỡng và ngon miệng. Chúng chứa các hợp chất tự nhiên tương tự như estrogen, giúp cơ thể duy trì sự cân bằng hormone. Đậu nành có thể ăn hấp, nướng, xào... |
Ngũ cốc: Một bát ngũ cốc và sữa là bữa ăn nhẹ sẽ giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm. |
Hạnh nhân: Một nắm hạnh nhân (hoặc các loại hạt khác như óc chó, hạt điều hoặc quả hồ trăn) có thể giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn nếu ăn chúng trước khi đi ngủ. Theo Clinical Clevelan, hạnh nhân chứa chất béo không bão hòa, có thể làm tăng mức serotonin trong cơ thể, giúp thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ. |
Chuối là nguồn cung cấp kali và magiê, giúp nuôi dưỡng giấc ngủ bằng cách giúp thư giãn cơ. |
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
4 năm sau ly hôn, tôi gặp lại chồng cũ trong bộ dạng rách nát xin ăn và chạnh lòng đau xót khi thấy đứa bé được địu ở sau lưng anh ta
Con dâu nằm xem tivi để bố chồng nấu cơm, đến khi ăn cơm, bố tôi vừa chê trách thì chị dâu bật lại một câu khiến cả nhà choáng váng
Từ nay đến cuối tháng 6 Dương lịch: 4 tuổi có quý nhân phù trợ, cả sự nghiệp lẫn tình duyên đều nổi bật
Bản lĩnh đàn bà hậu ly hôn là đây: Làm bạn với chồng cũ nhưng đến khoảnh khắc quan trọng nhất vẫn làm anh ta nhục nhã ê chề
Chồng ngoại tình về ép vợ ly hôn, vợ cùng quẫn tìm "tiểu tam" tính sổ ngờ đâu lại được dúi vào tay xấp tiền cùng lời nhắn nhủ "kịch hay lắm, chị đợi hồi kết nhé"
Vợ viện cớ sốt cao không về giỗ bố chồng, xem qua camera và chứng kiến việc vợ làm ở nhà mà tôi choáng váng