Bạn đã biết cách giảm cân ngay cả trong khi ngủ?
Thói quen xấu nhiều người mắc có khả năng gây nhồi máu cơ tim / Bạn có biết tại sao hơi thở có mùi có chịu?
Nhâm nhi một ít nước nho
Ảnh minh họa. |
Nước nho giúp đốt cháy calo nhờ một chất đặc biệt gọi là resveratrol. Nó giúp chuyển đổi chất béo trắng xấu thành chất béo nâu. Khi bạn ngủ, cơ thể sử dụng chất béo nâu để giữ ấm. Do đó, uống một cốc nước nho trước khi ngủ sẽ buộc bạn phải loại bỏ mỡ dư thừa thay vì lưu trữ chúng.
Đi ngủ và thức dậy cùng thời điểm mỗi ngày
Theo Health Line, lịch trình giấc ngủ không kiểm soát có liên quan đến việc tăng cân quá mức. Thông thường, hormone melatonin cho chúng ta biết khi nào nên đi ngủ. Nó cũng giúp kích hoạt các tế bào chất béo nâu để đốt cháy calo. Chế độ ngủ không nhất quán sẽ can thiệp vào việc sản xuất melatonin, dẫn đến giảm chất lượng giấc ngủ. Kết quả, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng và thèm đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao để tăng cường năng lượng. Nếu muốn tránh điều này, bạn cần đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày.
Tránh thiết bị điện tử trước khi ngủ
Ánh sáng quá mức cần thiết từ các thiết bị điện tử khiến bạn không thể ngủ đúng cách. Ánh sáng xanh làm trì hoãn việc sản xuất melatonin của cơ thể. Do đó, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để ngủ và thức dậy mệt mỏi. Cố gắng tránh sử dụng các thiết bị điện tử trong 2 giờ trước khi ngủ và cài đặt chúng ở chế độ ban đêm. Bạn có thể đọc một cuốn sách để cảm thấy dễ ngủ hơn.
Uống sữa trước khi ngủ
Theo nghiên cứu, uống một ly sữa trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, đồng thời giúp tăng cường trao đổi chất, giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn ngay cả trong khi ngủ, dễ dàng giảm cân.
Ngủ đủ giấc
Những người ngủ đủ giấc sẽ đốt cháy lượng calo nhiều hơn những người ngủ ít, ngay cả khi bạn không hề hoạt động. Theo nghiên cứu, những người ngủ đủ giấc sẽ giúp đốt cháy thêm 20% calo sau khi ăn. Mặt khác, thiếu ngủ sẽ làm cho các tế bào mỡ ít nhạy cảm hơn với một chất làm tăng cường trao đổi chất (insulin), là một trong những nguyên nhân gây béo phì.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Cưới vợ xong tôi bỏ nhà ra đi, ba năm sau trở về quê nhìn cuộc sống của bố mẹ, tôi hận bản thân mình
Ly hôn xong, chồng cũ gọi tôi ra quán cà phê, đưa cho tôi một chiếc thẻ ngân hàng và nói như đang trăng trối khiến tôi chết điếng
Đúng Tết Đoan ngọ 5/5: 3 con giáp một bước lên mây, giàu có hết phần thiên hạ
Sau Tết Đoan Ngọ 5/5 âm: 3 tuổi đổi đời hết khổ, tiền bạc quy về 1 mối
Sau nhiều lần dằn vặt chồng về chuyện ngoại tình, tôi sửng sốt nhận lá đơn ly hôn của anh kèm câu nói: "Không chịu nổi sức ép từ vợ"
Định ly hôn chồng để đến với người yêu cũ, tôi nào ngờ tất cả chỉ là một màn kịch hoàn hảo được dựng lên để trả thù lỗi lầm năm xưa của mình (P3)