Bí quyết giúp tăng cường khả năng ghi nhớ

Đứng/ngồi đúng tư thế

Ngồi đúng tư thế giúp bạn tăng cường khả năng ghi nhớ. Nguồn ảnh: Internet

Đứng thẳng, ngồi thẳng lưng, hơi nâng cao cằm có thể giúp tăng lưu lượng máu và oxy lên não tới 40%, từ đó giúp tăng cường khả năng ghi nhớ, gợi nhớ các sự vật/sự việc.

Sử dụng nhiều kiểu chữ khác nhau

Nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sử dụng nhiều kiểu chữ, phông chữ khác nhau khi trình bày một nội dung có thể giúp bạn ghi nhớ tốt hơn. Bạn có thể sử dụng ý tưởng này trong sổ ghi chép cá nhân hoặc ứng dụng vào các bài thuyết trình.

Nâng tạ

Các nhà khoa học từ Viện Công nghệ Georgia (Mỹ) đã tiến hành nghiên cứu trên 2 nhóm người. Một nhóm thường xuyên nâng tạ và một nhóm những người bình thường. Tất cả những người tham gia nghiên cứu được cho xem một loạt tranh. Sau 2 ngày, những người thường xuyên tập tạ đã ghi nhớ được 60% các bức tranh, trong khi những người bình thường chỉ nhớ được khoảng 50%.

Tập thể dục

Tập thể dục, đặc biệt là chạy bộ, giúp tăng chức năng ghi nhớ. Các nhà khoa học đã thực hiện một nghiên cứu với các chú chuột, trong đó cho thấy khi chạy chúng sản sinh ra một loại protein gọi là cathepsin B, là nguyên liệu cho quá trình phát triển của các nơ ron thần kinh.

Nhưng nếu bạn cố gắng nhớ một thứ gì đó cụ thể, một bài thuyết trình chẳng hạn, thì các nghiên cứu lại cho thấy việc đọc kỹ tài liệu, chờ đợi trong vài giờ sau đó luyện lại là phương thức hiệu quả nhất.

Ăn đúng giờ và không ăn vào buổi tối muộn

Một nghiên cứu của UCLA cho thấy ăn vào lúc tối muộn có thể tác động tiêu cực đến chức năng ghi nhớ của bạn, đặc biệt là khả năng ghi nhớ, tập trung và học hỏi.

Nghiên cứu này, được thực hiện trên chuột, cũng cho thấy những chú chuột ăn uống đúng giờ ghi điểm cao hơn trong các bài thử nghiệm trí nhớ so với những chú chuột ăn uống tùy hứng.