Dấu hiệu phát hiện hội chứng kiệt sức nguy hiểm ai cũng có thể bị
Cô bé mắc hội chứng Down trở thành mẫu nhí / Con có ngấn tay chân chưa chắc là do bụ bẫm: Có thể bé đang mắc phải hội chứng nguy hiểm hiếm gặp
Từ "kiệt sức” được dùng lần đầu vào năm 1970 bởi nhà tâm lí học người Mỹ Herbert Freudenberger. Ông đã dùng từ này để miêu tả những hậu quả của stress nặng.
Ví dụ các bác sĩ và y tá là những người luôn cống hiến và làm việc cực nhọc thường sẽ dẫn đến hao mòn sức lực, mệt mỏi, thờ ơ và không thể nào tiếp tục được công việc. Ngày nay, từ này được dùng rộng rãi hơn vì kiệt sức có thể gặp ở bất cứ người nào, từ những người tham danh vọng, nghệ sĩ nổi tiếng cho đến những công nhân làm việc quá sức.
Kiệt sức đã chính thức được thêm vào danh mục Phân loại bệnh quốc tế của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Triệu chứng bao trùm là mệt mỏi mãn tính.
Si Burnhout Murray, nhà tâm lý họccho biết, hội chứng kiệt sức là sự kết hợp của sự kiệt sức về thể chất, cảm xúc và tinh thần. Sau 8 giờ ngủ mà tình trạng mệt mỏi không giảm thì cơ thể đã rơi vào tình trạng kiệt sức.
Khi chịu áp lực trong công việc, tuyến thượng thận sẽ sản sinh ra các hoocmon căng thẳng (nghĩ: sự vội vàng của adrenaline khi dự án đáo hạn). Tuy nhiên, điều này có thể trở nên kiệt sức sau một thời gian căng thẳng kéo dài khi sử dụng hết lượng hormone này.
Hiện nay chưa có sự thống nhất về những dấu hiệu nào thuộc kiệt sức và những dấu hiệu nào không. Tuy nhiên tất cả những định nghĩa về kiệt sức cho đến hiện nay đều có chung đặc điểm là liên quan đến stress công việc hay làm việc quá sức. Một ví dụ khác của stress ngoài công việc đó là chăm sóc và lo cho gia đình.
Dấu hiệu của kiệt sức nhưngười cảm thấy dần bị bòn rút sức lực và cảm xúc, mệt mỏi tăng dần, không thể tiếp tục công việc được nữa và không còn tí sức lực nào. Những triệu chứng khác có thể đi kèm nhưrối loạn tiêu hóa,bệnh dạ dày và đường ruột.
Người bị kiệt sức thường thấy công việc làm tăng stress cũng như lo lắng và họ thường tự chỉ trích về tình trạng công việc và đồng nghiệp của họ. Điều này dẫn đến họ tự làm tăng khoảng cách với mọi người xung quanh, và cảm thấy tê cứng công việc.
Kiệt sức chủ yếu ảnh hưởng lên các công việc thường ngày như ở cơ quan, ở nhà hay khi chăm lo gia đình. Người bị kiệt sức thường không tích cực trong công việc và rất khó tập trung,thờ ơvà thiếu sự sáng tạo.
Để hạn chế mắc hội chứng này cần ngủ đủ giấc, tập thể dục, chế độ dinh dưỡng hợp lí, giảm lượng đường và tinh bột vì đây là những chất dễ làm hỏng tâm trạng và tiêu thụ năng lượng nhanh chóng, dễ gây kiệt sức. Dùng thực phẩm có chứa omega 3 có trong mỡ cá sẽ giúp ổn định tâm trạng hơn. Giảm tiêu thụ nicotine, chất cồn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bảo chồng gọi gas, anh tuyên bố đó là "Việc đàn bà", tôi liền quay sang hỏi bố chồng 1 câu khiến ông nổi cơn tam bành mắng chồng tôi vuốt mặt không kịp
Em chồng dưới quê lên xin ở nhờ, được 1 hôm bỗng dưng tôi thấy cả đám người lạ dọn vào rồi đuổi tôi đi chỗ khác
Thấy vợ chồng con trai cãi vã, bố chồng tôi đùng đùng chạy vào phòng tát con dâu và xỉa xói tôi cực đau đớn
Thấy tôi rán trứng không bỏ hành, cô em chồng tương lai xỉa xói một câu khiến cả nhà mắc nghẹn
Em gái dặn phần cơm và xin ngủ nhờ qua đêm, tôi đang định hâm nóng đồ ăn thì chồng làm một việc cực kỳ tàn nhẫn
Đặc sản nổi tiếng, chỉ có ở Thanh Hóa, xưa cho lợn ăn, nay xuất khẩu nước ngoài 200.000 đồng/kg
Tin tiêu điểm
Hướng dẫn sử dụng điều hòa
-
Điều hoà dùng kiểu này tưởng tiết kiệm nhưng thật ra cực kỳ tốn điện, biết để tránh
- Tại sao điều hoà Inverter đắt hơn điều hòa bình thường tiền triệu? Chuyên gia nói gì về hiệu quả tiết kiệm điện?
- Dùng điều hòa đừng quên treo một chiếc khăn ướt trong phòng, công dụng rất thiết thực
- Học người Nhật 5 bí quyết tiết kiệm điện khi dùng điều hòa: Đơn giản, dễ làm, hóa đơn tiền điện giảm đáng kể
