Dù bạn có bao nhiêu tuổi da vẫn trẻ như gái 20 nhờ bí quyết này
Đi bộ sau bữa tối rất tốt nhưng nếu làm thêm 3 việc nhỏ thì hiệu quả sẽ tăng gấp bội / 6 loại thực phẩm khiến trẻ bị hạn chế chiều cao
Trẻ lâu nhờ vitamin D
Bổ sung vitamin D là cách giúp da bạn trẻ lâu. |
Một nghiên cứu của trường Đại học Hoàng gia London đã chỉ ra rằng những người có lượng vitamin D trong máu cao sẽ lâu bị lão hóa hơn. Họ đã tiến hành kiểm tra sự hiện diện vitamin D trong máu, so sánh đoạn mã hóa trên AND có chức năng kiểm soát tốc độ lão hóa (telomeres) của 2.000 phụ nữ.
Kết quả là người nào có hàm lượng vitamin D trong máu cao thì cũng có telomeres dài hơn. Đó là lí do để vitamin D có tác dụng chống lão hóa. Vì vậy tắm nắng đúng cách là biện pháp giúp bạn trẻ lâu.
Uống rượu vang
Bạn có biết rượu vang mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu uống một cách điều độ. Vang đỏ là sự lựa chọn thích hợp hơn cả vì nó có chứa resveratrol, một hợp chất tự nhiên đã được chứng minh có tác dụng chống lại quá trình lão hóa tế bào và ngăn chặn sự đột quỵ.
Mỗi ngày uống một ly rượu vang sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn vì các chất chống oxy hóa trong rượu vang sẽ làm giảm nguy cơ tổn hại các tế bào trong cơ thể.
Tập thể dục thường xuyên
Lời khuyên tiếp theo để duy trì tuổi thanh xuân là hãy năng động lên và hoạt động. tập thể dục thường xuyên. Điều này sẽ giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn. Tất cả những gì bạn làm là bỏ ra 20 phút mỗi ngày tập thể dục, 3 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn luôn trẻ trung. Chỉ cần làm như thế hàng ngày là đã đủ giữ cơ bắp luôn săn chắc, giảm cân và có một trái tim khỏe mạnh. Tập thể dục cũng giúp trí tuệ sắc sảo. Những nghiên cứu của các nhà khoa học về tác dụng của thể dục thể thao đã chỉ ra rằng người nào đi bộ 10 phút mỗi ngày giảm nguy cơ mắc bệnh Alzemer xuống dưới 40%.
Ngủ nhiều
Thiếu ngủ làm tăng quá trình lão hóa, vậy nên bạn phải đảm bảo đã ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Cơ thể chúng ta có thể chịu đựng tốt với việc thiếu ngủ, nhưng cái gì cũng có giới hạn của nó. Nếu bạn để cơ thể làm việc quá sức thì hệ miễn dịch của bạn sẽ hoạt động kém hiệu quả và ít thời gian để hồi phục. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, những người phụ nữ tuổi trung niên một đêm ngủ ít hơn 6 tiếng sẽ già hơn 9 tuổi so với phụ nữ cùng tuổi ngủ nhiều hơn.
Kiwi xóa dấu ấn tuổi tác
Nghiên cứu của Trung tâm Dinh dưỡng Arkansas (Mỹ) cho thấy kiwi là loại quả có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất so với hoa quả khác. Do đó kiwwi có tác dụng làm tăng trao đổi chất và hấp thụ chất chống oxy hóa, nên giữ nét thanh xuân tươi tắn.
Mật ong chống lại thời gian
Hai nhà nghiên cứu Lynne Chepulis và Nicola Starkey (Đại học Waikato, New Zealand) đã tiến hành nghiên cứu tác dụng của mật ong. Kết quả cho thấy mật ong có thể giảm stress, cải thiện trí nhớ, giảm lo lắng, sợ sệt. Hai nhà khoa học cũng khẳng định chất ôxy hóa trong mật ong giúp chống lại quá trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Nhìn mâm cơm của bố, tôi mạnh mẽ ký đơn ly hôn trước sự kinh ngạc của chồng
3 năm vợ tôi không đặt chân về nhà, ngày bố vợ qua đời, cô ấy nghe tin chỉ cười khẩy rồi hỏi: "Vậy à?" khiến tôi lạnh hết sống lưng
Đang dọa vợ: "Không cẩn thận là tôi tống cô về nơi sản xuất" thì bố vợ bất ngờ đi vào "thả" nhẹ một câu khiến chàng rể run bắn
Phát hiện trong phòng mẹ chồng có nhiều vàng giả, chúng tôi liền cười trêu chọc, đến khi nghe bà nói một câu, tất cả phải cúi đầu ngậm ngùi
Hot girl đeo khẩu trang gợi cảm gây sốc khi lộ ảnh thật đời thường
Sau một tuần về quê chịu tang bố, vợ bỗng nhiên mang di ảnh bố lên thành phố và đề nghị tôi một việc không tưởng