Giảm 5kg sau 3 tuần khi ăn khoai lang theo đúng cách này
Vợ đảm làm cánh gà om nước dừa mềm "tan" trong miệng, chồng ăn một lại muốn ăn thêm / Cách làm pizza bằng chảo, không cần lò nướng mà vẫn giòn thơm, hấp dẫn hơn cả ngoài hàng
Giảm cân bằng yến mạch và khoai lang
Khoai lang chứa hàm lượng chất xơ cao trong khoai lang chứa nhiều vitamin A, C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chất xơ cải thiện hệ tiêu hóa từ đó đào thải năng lượng mỡ thừa dễ dàng hơn. Kết hợp khoai lang với yến mạch, công cuộc giảm cân của bạn sẽ nhanh chóng hơn nhiều.
Để giảm cân bằng yến mạch và khoai lang bạn cần chuẩn bị
Khoai lang: 1 củ
Yến mạch thô: 20g
Nước: 10ml
Cách làm
Rửa sạch, gọt vỏ khoai, cắt thành từng khoanh nhỏ
Hấp chín khoai
Khi khoai chín, cho vào máy xay đến khi thành hỗn hợp nhuyễn mịn.
Đun hỗn hợp khoai lang, cho thêm yến mạch vào
Tắt bếp, để nguội và thưởng thức.
Giảm cân bằng yến mạch và chuối
Chuối là một trong những loại hoa quả có chứa hàm lượng chất xơ rất cao, do đó, ăn chuối giảm cân được vì nó cung cấp một lượng chất xơ vừa đủ để tráng thành dạ dày làm chúng ta luôn có cảm giác no.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
2 muỗng canh bột yến mạch
1 quả chuối
Nước lọc
Cách thực hiện
Cho yến mạch vào nồi, thêm chút xíu nước lọc chỉ bằng 1/3 lượng yến mạch đủ cho yến hơi ướt. Cho lên bếp nấu lửa vừa đảo đều cho đến khi nước bốc hơi hết. Đổ ra tô, cắt chuối thành miếng nhỏ rồi bỏ vào.
Cứ ăn yến mạch với chuối hàng ngày, chẳng cần tập luyện cân vẫn tự giảm.
Bắt đầu bữa ăn bằng rau
Thói quen ăn rau trước, sau đó dùng tới các thực phẩm khác như thịt, cơm... rất có lợi cho người muốn cải thiện vóc dáng.
Thói quen này giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động. Ngoài ra, chất xơ từ rau làm bạn nhanh đầy bụng, không muốn ăn nhiều thực phẩm khác. Từ đó, chúng ta có thể kiểm soát lượng calo trong bữa ăn của mình tốt hơn.
Ngủ đủ giấc
Những người thiếu ngủ ăn nhiều hơn 300 calo so với người ngủ đủ giấc. Rối loạn giấc ngủ sẽ làm tăng lượng hormone ghrelin và leptin. Chúng kích thích cảm giác thèm ăn, đẩy nhanh quá trình sản xuất chất béo và làm tăng cân. Trung bình, một người cần ngủ 7-8 giờ mỗi ngày.
Ăn chậm
Não bộ cần khoảng 20 phút để tiếp nhận tín hiệu no của cơ thể. Nếu bạn ăn quá nhanh, não không có thời gian để nhận được tín hiệu dạ dày đã đầy. Vì vậy, bạn sẽ nạp vào mức năng lượng nhiều hơn cơ thể cần.
Ăn chậm không chỉ là mẹo để giảm cân, cách này giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Thói quen này rất cần thiết với người bị đau dạ dày, đầy bụng.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Ly hôn xong, chồng cũ gọi tôi ra quán cà phê, đưa cho tôi một chiếc thẻ ngân hàng và nói như đang trăng trối khiến tôi chết điếng
Đúng Tết Đoan ngọ 5/5: 3 con giáp một bước lên mây, giàu có hết phần thiên hạ
Sau Tết Đoan Ngọ 5/5 âm: 3 tuổi đổi đời hết khổ, tiền bạc quy về 1 mối
Sau nhiều lần dằn vặt chồng về chuyện ngoại tình, tôi sửng sốt nhận lá đơn ly hôn của anh kèm câu nói: "Không chịu nổi sức ép từ vợ"
Định ly hôn chồng để đến với người yêu cũ, tôi nào ngờ tất cả chỉ là một màn kịch hoàn hảo được dựng lên để trả thù lỗi lầm năm xưa của mình (P3)
Người yêu cũ đến dự đám tang mẹ tôi, tôi càng khóc dữ hơn khi nhìn thấy chiếc nhẫn trên ngón tay anh ấy