Gợi ý 3 cách giảm cân với mận “ngon bá cháy” lại hiệu quả

Ăn mặn chấm muối tiêu

Cách đơn giản nhất để dùng quả mận giảm cân chính là ăn trực tiếp mận kết hợp với muối tiêu “ngon bá cháy” cho mùa hè này. Chẳng cần phải là mận giảm cân của Mỹ hay mận giảm cân của Nhật, chỉ cần là quả mận Việt miền Bắc thôi cũng đủ khiến bạn “nức lưỡi” mà vẫn giảm được cân. Thực hiện đơn giản như sau:

+ Mận đem rửa sạch, ngâm nước muối khoảng 15 phút.

+ Vớt mận ra rổ để ráo.

+ Cho muối ớt ra bát, mận chấm muối chua cay và ăn thôi.

Mận là hoa quả nhiệt đới được nhiều người yêu thích

Mận dầm muối ớt

Nếu chán với cách ăn mận chấm muối ớt thông thường thì bạn có thể biến tấu món mận giảm cân bằng cách dầm với muối ớt để ngấm gia vị vào từng miếng mận, để các vị chua, cay ngọt hoa quyện, tăng độ thơm ngon mà không hề ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân với mận. Chỉ cần chuẩn bị nguyên liệu gồm: Mận, đường trắng, cà phê ớt bột, cà phê muối và thực hiện đơn giản như sau:

+ Mận đem ngâm trong nước muối loãng 30 phút rồi rửa sạch.

+ Cắt đôi quả mận, ướp với đường khoảng 10 phút.

+ Khi đường đã tan thì cho ớt và muối vào lắc đều.

+ Cho ra đĩa và thưởng thức.

Món mận dầm muối ớt chua chua cay cay rất thơm ngon

Giảm cân bằng nước ép mận

Nếu đang tìm kiếm một loại nước uống thanh mát giải nhiệt lại có tác dụng giảm cân cho những ngày hè thì nước mận giảm cân là một gợi ý không tồi chút nào cho bạn. Nước ép mận giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp đào thải lượng mỡ thừa và kiểm soát calo thu nạp vào cơ thể mỗi ngày nên được chị em rất thích trong quá trình giảm cân. Cách thực hiện như sau:

+ Mận rửa sạch và gọt vỏ rồi lóc lấy phần thịt

+ Cho vào máy xay sinh tố cùng đường tinh luyện rồi xay nhuyễn.

+ Cho thêm một ít nước cốt chanh, xay tiếp thêm 20 giây

+ Cho hỗn hợp ra và lọc lấy nước

+ Có thể cho thêm đá vào dùng luôn hoặc cho vào tủ lạnh dùng dần.

+ Bạn có thể thêm 1 chút đường để dễ uống nhưng không nên quá nhiều

+ Nếu sợ xót ruột thì có thể cho không cần cho thêm chanh và phá loãng trước khi uống.

Nước ép mận giải nhiệt, giảm cân

Những lưu ý khi giảm cân bằng quả mận?

+ Mặc dù giảm cân với mận được đánh giá hiệu quả và dễ thực hiện nhưng không có nghĩa là bạn lạm dụng quá bởi mận có chứa nhiều chất oxalate có gây cản trở quá trình hấp thu canxi của cơ thể và gây kết tủa trong thận gây nên tình trạng sỏi thận và sỏi bàng quang.

+ Đặc biệt mận có một số thành phần làm giảm tác dụng của một số thuốc nên người mới phẫu thuật hoặc đang dùng thuốc định kỳ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.

+ Không nên ăn mận khô giảm cân hay ô mai mận khô giảm cân vì những loại này thường đã giảm hết nước, lượng đường cao nên dễ gây béo hơn là hỗ trợ giảm cân.

+ Đối với những người có vấn đề về dạ dày đường ruột thì không nên ăn mận quá nhiều vì mận có nhiều axit có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Đặc biệt không nên ăn mận khi quá đói vì có thể gây nên tình trạng cồn ruột do dư thừa axit.

+ Nên kết hợp với cả chế độ ăn uống và tập luyện để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Không nên ăn mận khi đói vì sẽ gây cồn cào ruột

Trên đây là một số gợi ý về cách giảm cân bằng mận vừa dễ thực hiện lại rất hiệu quả.