Loại trái cây không nên ăn vào ban đêm vì có thể khiến lượng đường huyết tăng giảm đột ngột
2 tác hại khi uống nước tía tô ngày hè / Chẳng cần mua "nước thần" đắt đỏ, uống loại nước ép rẻ tiền này vừa đẹp da lại tốt cho xương
Nói chung, ăn một bữa ăn đầy đủ trong những giờ trước khi ngủ có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của một người. Tuy nhiên, khi ăn vặt vào ban đêm, trái cây ít có khả năng cản trở giấc ngủ, so với các loại thực phẩm khác, đặc biệt là thực phẩm chế biến sẵn.
Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ, ăn một số loại thực phẩm trước khi đi ngủ có thể cản trở giấc ngủ do quá trình tiêu hóa của cơ thể. Các chuyên gia khuyên bạn nên tránhtrái cây có lượng đường caongay trước khi đi ngủ vì chúng có thể khiến mức năng lượng và đường huyết tăng và giảm nhanh chóng.
Một số loại trái cây có nhiều đường được khuyến cáo nên hạn chế ăn trước giờ đi ngủ bao gồm: Sầu riêng, nho, quả bơ, xoài, thanh long, măng cụt...
Tuy nhiên, cũng có những loại trái cây nếu ăn trước khi đi ngủ lại có lợi cho giấc ngủ của bạn.
4 loại trái cây nên ăn trước khi ngủ1. Anh đào
Quả anh đào là một nguồn melatonin tự nhiên. Một nghiên cứu được đăng trên Springer đã phát hiện ra rằng loại trái cây này có thể giúp bạn ngủ lâu hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
2. Chuối
Theo nghiên cứu được chia sẻ trên Thư viện Y khoa Hoa Kỳ (NIH) , chuối rất giàu magiê và đã được coi là tăng đáng kể melatonin. Chúng cũng là một nguồn carbohydrate dồi dào khiến bạn đủ no nếu ăn trước khi ngủ. Không những thế, ăn một quả chuối trước khi đi ngủ cung cấp kali có thể ngăn ngừa chuột rút chân vào ban đêm.
3. Đu đủ
Enzyme đu đủ trong đu đủ có thể giúp cơ thể phân hủy protein thịt. Ăn một lượng nhỏ đu đủ sau bữa ăn có tác dụng nhất định trong việc ngăn ngừa loét dạ dày, viêm dạ dày ruột, khó tiêu...
4. Kiwi, cam, táo gai...
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Người mẫu AI gợi cảm kiếm 30.000 USD/tháng, được hàng chục chàng trai cầu hôn
Bạn trai là giám đốc trẻ tuổi lại giàu có, tôi luôn khâm phục anh cho đến ngày thấy anh xắn tay áo rửa xe ô tô
Buổi đầu ra mắt gia đình bạn trai, mẹ anh hỏi lạ lẫm "Đố cháu biết ví tiền con bác màu gì?", tôi hí hửng trả lời thì nhận được đáp án sốc óc
Vừa đến nhà bạn trai, "giặc bên Ngô" đã trừng mắt nhìn, tôi chỉ kịp chào thì nhận ngay một cú bạt tai điếng người
Mới yêu được 3 tháng, bạn trai đã ngỏ lời cầu hôn, tôi hí hửng đồng ý mà ngờ đâu đang tự sa chân xuống hố
Vóc dáng nóng bỏng của "nữ hoàng phòng gym" có vòng ba 102cm