Mẹ bầu muốn sinh thường dễ dàng hãy thường xuyên nhớ 5 điều này

Nên chịu khó vận động

Trong quá trình mang thai mẹ bầu không nên để cho cơ thể của mình mệt mỏi, làm việc quá sức. Tuy nhiên, mẹ bầu nên thường xuyên vận động nhẹ nhàng như đi bộ để cho sức khỏe thêm phần dẻo dai, cổ tư cung giãn nở tốt. Và điều này sẽ khiến cho quá trình vượt cạn của mẹ trở nên dễ dàng hơn.

Mẹ hãy chọn cách di bộ chậm, nhẹ nhàng, nên chuẩn bị một đôi giày và lên kế hoạch đi bộ mỗi ngày cho phù hợp với sức khoẻ.

Hạn chế căng thẳng stress

Mẹ bầu trong suốt quá trình thai kỳ nên cố gắng giữ bình tĩnh, kiểm soát tâm trạng và tránh căng thẳng. Bởi việc mẹ bầu căng thẳng có thể khiến việc “vượt cạn” trở nên khó khăn hơn. Đồng thời, có một số cách để đánh bại căng thẳng khi mang thai như ngồi thiền, thường xuyên nghe những bài hát mà mình yêu thích, hay đọc sách báo, xem phim hài…

Học cách hít thở đúng cách

Nhiều người thường đánh giá thấp việc hít thở vì nghĩ rằng đây là một điều tất yếu của cuộc sống. Thế nhưng, hít thở rất quan trọng trong quá trình vượt cạn. Biết cách hít thở đúng như hít sâu, thở ra, bạn sẽ cung cấp đủ oxy cho con trong khi chuyển dạ.

Duy trì chế độ ăn khoa học

Khi mang thai mẹ bầu đừng nghe lời những người xung quanh nói là ăn nhiều cho con khỏe. Việc này hoàn toàn không đúng vì khi mẹ bầu ăn quá nhiều đồ bổ, chế độ dinh dưỡng thả cửa thì sẽ dễ béo phì, thừa cân, tiểu đường, cao huyết áp…. khiến cho mẹ bầu phải sinh mổ mà không thể sinh thường đươc. Vì vậy, mẹ bầu nên tính toán lượng calo thích hợp nuôi dưỡng cơ thể của mẹ và bé.

Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, gồm trái cây, rau, thịt nạc, đậu và sữa. Mẹ nên ăn nhiều rau có màu xanh đậm vì những loại rau này chứa nhiều protein tốt cho cơ thể.

Ăn hải sản với số lượng vừa phải.

Trong khi mang thai nhiều mẹ bầu cho rằng ăn nhiều hải sản giúp xương của thai nhi chắc khỏe cứng cáp sau khi chào đời. Tuy nhiên, mẹ đừng ăn quá nhiều hải sản bởi trong hải sản có chứa acid uric dễ gây bệnh gout, tiểu đường, cao huyết áp cho mẹ. Đồng thời, ăn nhiều hải sản cũng sẽ gây khó tiêu, đầy bụng không tốt cho mẹ.

Không nên tăng cân quá nhiều

Trong khi mang thai nếu muốn sinh thường dễ dàng, bạn đừng để bản thân tăng cân nhanh, dẫn đến thừa cân, béo phì. Bởi mẹ bầu thừa cân thường dễ gặp biến chứng trong việc sinh con nên phải lựa chọn sinh mổ. Béo phì khiến việc quan sát thai nhi trở nên khó khăn hơn.

Nếu mẹ bầu tăng cân nhanh khiến thai nhi khá to. Điều này khiến cho quá trình sinh con trở nên phức tạp hơn nên khó sinh thường.