Những cách đơn giản giúp chị em có giấc ngủ trọn vẹn mỗi đêm
Thiếu ngủ, mất ngủ khiến chị em xuống sắc, giảm chất lượng cuộc sống. Những cách thức đơn giản sau có thể giúp chị em có giấc ngủ trọn vẹn hơn.
Bí quyết giúp quý ông “trẻ mãi không già” / Những thực phẩm giúp tăng cường “ham muốn” ở chị em
Đi ngủ vào một giờ cố định. |
Bật "tiếng ồn trắng" nhẹ nhàng. |
Giữ thói quen ghi nhật ký giấc ngủ. |
Dành thời gian để thư giãn. |
Ăn mặc thoáng mát. |
Tập thể dục nhẹ nhàng trước khi lên giường khoảng 4 tiếng. |
Vẫn nằm trên giường nếu bạn bị đánh thức. |
Nếu bạn đang uống thuốc, hãy kiểm tra lại loại thuốc và xin tư vấn của bác sĩ. |
Uống 1 ly sữa nóng trước khi đi ngủ. |
Viết ra giấy những bức xúc của bạn. |
Kiểm tra vị trí của gối ngủ. |
Tránh uống cà phê sau 14h chiều. |
Dừng hút thuốc lá. |
Vệ sinh lông thú cưng do chúng vấy ra giường. |
Thở sâu. |
Loại bỏ tất cả các nguồn sáng làm ảnh hưởng đến phòng ngủ. |
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Thu nhập mỗi tháng 70 triệu, thế mà ngày nào cũng thấy chồng cũ ăn mì tôm, để rồi tôi sốc khi phát hiện ra sự thật
Chồng cũ tái hôn, tôi đang lo anh không gửi tiền chu cấp nuôi con nữa thì vợ mới của anh đến tặng tôi cả căn hộ 1,5 tỷ
Ngắm đường cong 'gây mê' của biểu tượng gợi cảm xứ Hàn
Vừa mới ly hôn, chồng cũ tìm đến nhà, đưa tôi 200 triệu nhưng lời nhắn nhủ mới khiến tôi mất ăn mất ngủ
Ly hôn đã 10 năm, tôi bất ngờ khi chị chồng cũ đến thăm, đem theo 3 tỷ cùng một bí mật đắng chát
Thấy tôi phất lên, cả nhà chồng cũ liền kéo đến ăn vạ
Cột tin quảng cáo