Những dấu hiệu cho thấy cổ tay bạn có vấn đề, điều đầu tiên dân văn phòng hay gặp nhất

Ảnh minh họa.

Dưới đây là một số triệu chứng có thể xảy ra khi bạn gõ máy tính quá nhiều và những các khắc phục hiệu quả

Hội chứng ống cổ tay

Khi dây thần kinh ngoại biên bị chèn ép sẽ dẫn tới tình trạng hội chứng ống cổ tay gây viêm, đau tê, mất cảm giác ở vùng da bàn tay, nặng hơn có thể gây teo cơ, giảm chức năng và vận động bàn tay.

Biện pháp phòng ngừa đó chính là nghỉ ngơi hợp lý sau những giờ làm việc căng thẳng, tập các bài xoay khớp tay, không nên gõ bàn phím mạnh để tránh dồn lực lên cổ tay khi làm việc.

Viêm khớp

Khi bỗng dưng các cơn đau ập đến ở phần cổ tay thì bạn nên đi tới gặp bác sĩ để kiểm tra bởi đó có thể là triệu chứng viêm khớp cổ tay, nếu để diễn ra lây dài thì bệnh có thể tiến triển nặng hơn gây hiện tượng teo cơ, dính khớp, biến dạng khớp, làm mất khả năng vận động.

Bạn nên bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, chế độ ăn nhiều rau xanh, uống đủ nước mỗi ngày và trái cây giúp ổn định nồng độ axit uric trong máu, duy trì hệ xương khỏe mạnh.

Hội chứng chèn ép dây thần kinh trụ

Nếu bạn cảm thấy ngứa ran, tê bì ngón tay thì nguyên nhân có thể là do hội chứng ống cổ tay, nguyên nhân do khuỷu tay bị động tác lặp đi lặp lại ở cánh tay hoặc bàn tay tạo áp lực, kích thích dây thần kinh và khiến nó trượt ra khỏi vị trí ban đầu.

Khi ngồi trước máy tính quá lâu, bạn cần khoảng thời gian để nghỉ ngơi và vận động một chút cho cơ thể thoải mái, tránh gập, duỗi khuỷu tay nhiều lần và không chống cằm khi ngồi.

Chấn thương

Tình trạng chấn thương có thể xảy ra khi áp lực đè lên khớp, kéo theo các gân và cơ xung quanh. Để đề phòng tình trạng này bạn có thể duy trì góc 90 độ giữa cổ tay, khuỷu tay và phần trên của cánh tay.