Những lựa chọn nước uống nên và không nên trong mùa hè

Nước cam

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet

Cam là một loại quả giàu chất dinh dưỡng, bao gồm cả vitamin C, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Đặc biệt, nước cam có hàm lượng vitamin C cao, là một trong những thức uống thơm ngon và bổ dưỡng trong ngày hè nóng nực. Việc uống nước cam giúp giải khát và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Nước chanh

Chanh tươi đã lâu đã được biết đến là một loại quả giải nhiệt hiệu quả. Chanh chứa nhiều kali, có tác dụng tăng cường sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe. Nước chanh giúp kích thích hoạt động não, ổn định huyết áp, cải thiện chức năng tiêu hóa và thanh lọc cơ thể. Việc uống nước chanh thường xuyên trong những ngày nắng nóng giúp giữ cơ thể mát mẻ và ngăn ngừa các bệnh cảm, cúm mùa hè.

Nước dừa

Nước dừa có khả năng giải độc cao và cung cấp nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Nó giúp giảm cảm giác thèm ăn và thích hợp cho những người muốn giảm cân. Việc uống nước dừa thường xuyên giúp cải thiện chức năng cơ thể, tăng cường sức khỏe và cải thiện làn da. Nước dừa cũng có tác dụng tốt đối với tuyến giáp, giúp loại bỏ các vi khuẩn gây bệnh và tăng cường miễn dịch.

Nước mía

Nước mía là một loại nước uống giải khát được ưa thích trong những ngày hè, mang lại cảm giác sảng khoái. Đây là một lựa chọn tự nhiên và không chứa hóa chất. Nước mía có nhiều tác dụng như giảm cân, hỗ trợ hệ miễn dịch, và cung cấp chất chống oxy hóa như flavonoid và phenolic.

Nước sắn dây

Nước sắn dây được làm từ tinh bột của củ sắn dây và có tác dụng giải cơ và làm mát cơ thể rất hiệu quả. Ngoài khả năng giải nhiệt, nước sắn dây còn có tác dụng làm đẹp và chữa bệnh. Tuy nhiên, vì sắn dây có tính hàn, nên cần chú ý đến liều lượng khi sử dụng để tránh tiêu chảy và tổn thương vị.

Lựa chọn không nên uống vào ngày nắng nóng

Nước đá, nước ngọt, rượu, cà phê và nước tăng lực không phải là lựa chọn tốt trong ngày nắng nóng.

Nước đá

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet

Uống nước đá không giúp hạ nhiệt, thậm chí có thể gây viêm họng và vấn đề về đường hô hấp. Khi uống nước đá khi cơ thể đang nóng, tiết mồ hôi nhiều, có thể làm mất nước và gây cảm giác khát. Việc uống quá nhiều nước đá cùng một lúc cũng có thể gây quá tải và làm co thắt các mạch máu trong dạ dày và ruột, gây đau bụng.

Nước ngọt

Nước ngọt không chỉ làm mất nước mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch và tổn thương thận. Nếu muốn uống nước có vị ngọt, bạn có thể thêm trái cây tươi vào nước lọc hoặc uống nước ép từ cam, dưa hấu và các loại trái cây khác.

Rượu

Rượu không phù hợp để uống trong mùa hè nóng vì nó có thể làm tăng nguy cơ mất nước và gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cà phê

Cà phê có tác dụng chống lại sự mệt mỏi và kích thích, nhưng nó cũng làm mất nước và có thể tăng nguy cơ mất ngủ và tình trạng tim mạch không ổn định.

Nước tăng lực

Nước tăng lực thường chứa nhiều caffeine và đường, lạm dụng trong ngày n

Nắng nóng có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày, thần kinh, gây mất ngủ, tăng huyết áp và nhịp tim không ổn định.

Kết luận

Trong mùa hè, việc lựa chọn nước uống phù hợp là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe và giữ cơ thể mát mẻ. Nước cam, nước chanh, nước dừa, nước mía và nước sắn dây là những lựa chọn tốt cho việc giải khát và bổ sung chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, nên tránh uống nước đá, nước ngọt, rượu, cà phê và nước tăng lực trong ngày nắng nóng để tránh mất nước và các vấn đề sức khỏe khác. Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn và uống đủ nước trong mùa hè này.