Thiết lập thói quen để duy trì lối sống lành mạnh

Biết những gì là phù hợp cho bản thân

Bạn nên biết điều gì là phù hợp cho bản thân. Nguồn ảnh: Internet

Một số người mắc kẹt vào chế độ ăn kiêng hay thói quen tập thể dục quá khắc khổ khiến cơ thể căng thẳng. Bạn không bắt buộc phải tuân theo các kế hoạch tập luyện hoặc thói quen ăn uống khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn thay vì tốt hơn.

Hãy lắng nghe cơ thể của mình. Nếu chế độ ăn kiêng quá hạn chế khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng để hoạt động, hãy thử một chế độ ăn lành mạnh hơn.

Nếu thói quen tập thể dục quá phức tạp hoặc đòi hỏi phải duy trì sự nỗ lực mỗi ngày, hãy cắt bớt hoặc thử một thói quen khác. Một phần quan trọng của việc thiết lập thói quen lành mạnh là biết điều gì có ích cho cơ thể và điều gì không.

Thiết lập một thói quen và tuân theo nó

Từ “thói quen” thường có hàm ý tiêu cực. Nó gợi lên hình ảnh thức dậy vào cùng một giờ buổi sáng, ăn sáng hoặc đến phòng tập thể dục vào một thời gian nhất định và hạn chế các hoạt động nhàn nhã, như xem phim hoặc đọc sách, chỉ vài giờ mỗi ngày.

Nhưng các thói quen lành mạnh không giống như việc bị ép buộc bản thân. Bạn phải đủ kiên định để cuối cùng biến thói quen mỗi ngày trở thành hành động tự nhiên mà không cần cố gắng.

Bên cạnh đó, bạn cũng không nên bị ám ảnh bởi thói quen của mình đến mức cảm thấy nó giống như một cuộc diễn tập quân sự. Thay vào đó, hãy tìm sự cân bằng phù hợp giữa tính nhất quán và tính linh hoạt.

Ăn uống cùng gia đình

Thưởng thức bữa ăn gia đình sẽ giúp cha mẹ quan tâm hơn tới con cái và con cái cũng sẽ gần gũi hơn với cha mẹ. Được kết nối với gia đình sẽ giúp cuộc sống thêm hạnh phúc và vui vẻ. Một bữa cơm đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có thêm nhiều năng lượng để làm việc.

Tạo tiếng cười mỗi ngày

Khi cười sẽ giúp bạn trở nên vui vẻ và thoải mái hơn. Đọc truyện tranh, xem phim sitcom hoặc kể chuyện cười là những gợi ý để mang lại những cảm xúc vui vẻ.

Ngồi thiền thường xuyên

Thiền là một trong những bộ môn tập luyện giúp cho cơ thể dẻo dai và tăng sự nhẫn nại. Ngồi thiền rất tốt cho tâm hồn, giúp bạn bình tĩnh xử lý tình huống của cuộc sống hàng ngày và thậm chí có thể giúp ổn định huyết áp .