Thực phẩm chứa nhiều i ốt bạn nên ăn mỗi ngày
Cách trị mụn đơn giản bằng rau má không phải ai cũng biết / "Dốc cạn" vì chồng vẫn phải nghe 2 từ "ích kỷ", lời tuyên bố của cô vợ sau đêm thức trắng khiến anh ta phải run rẩy xin tha thứ
Trứng luộc
Trứng luộc rất tốt cho sức khỏe. Nguồn ảnh: Internet
Trứng là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng do chứa nhiều protein, vitamin, calci, chất chống oxy hóa,… Trung bình, một quả trứng chứa 24mcg i ốt, tương đương 16% lượng i ốt khuyến cáo hàng ngày.
Rong biển
Rong biển rất giàu khoáng chất và các nguyên tố vi lượng. Loại thực phẩm này có chứa hàm lượng i ốt rất cao. Trên thực tế, một miếng rong biển khô có thể cung cấp khoảng 11% lượng iod bạn cần mỗi ngày.
Tuy nhiên, hàm lượng i ốt trong rong biển tùy thuộc vào loại, nơi trồng và cách chế biến. Bạn có thể tham khảo lượng iod của 3 loại rong biển khô như Rong biển nori: 37mcg i ốt/gr; Rong biển wakame: 139mcg iod/gr; Rong biển Kombu: 2.353mcg i ốt/gr.
Ngoài i ốt, rong biển cũng chứa một loại acid amin là tyrosine có thể giúp tuyến giáp hoạt động tốt hơn.
Quả việt quất
Loại quả mọng giàu chất chống ô xy hóa này cũng là một nguồn iod vô tận. Nó cũng ít calo do hàm lượng carbohydrate thấp. Thêm vào đó, nó rất giàu vitamin C, là nguồn chất xơ, cải thiện đường ruột và chứa kali, sắt và canxi.
Hến
Ít người biết rằng loài nhuyễn thể này là một nguồn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cực cao, vì nó có hàm lượng calo thấp nhưng chứa rất nhiều đặc tính dinh dưỡng như vitamin, a xít amin và khoáng chất.
Nó cũng rất giàu i ốt, với hàm lượng 130 mcg/100 g.
Gà
Thịt gà là một trong những loại thịt giàu i ốt nhất hiện có với 7 mcg/100 g.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Đến ủng hộ quán ăn của chị dâu cũ, tôi sững người vì tờ hóa đơn bạc triệu để rồi sửng sốt trước cách xử lý của chị
Vô tình nghe được câu chị dâu nói với đám bạn mà tôi nóng mặt lao vào ném trả chiếc tạp dề cho chị ấy rồi kéo con về
Tử vi ngày 14/6/2024 của 12 con giáp thứ 6: Thìn nhiệt tình, Ngọ cố gắng
Ăn ở xởi lởi Trời cởi ra cho: 4 tuổi thiện lương hưởng lộc, 2 năm tới phất lên vù vù
Vào nửa cuối năm, bốn con giáp này sẽ gặp vận may và giàu có hết phần thiên hạ
Biết tin vợ chồng tôi định bán đất, chị dâu vội vã sang mua, nghe số tiền chị đưa ra mà tôi thất kinh