Top 10 thực phẩm dành cho người bị đau nhức xương khớp nhất định không thể bỏ qua

5. Đậu nành

Đậu nành hay các chế phẩm từ đậu nành sẽ đều rất tốt cho những người bị đau nhức xương khớp. Khoa học đã chứng minh,protein trong đậu nành có thể làm tăng mật độ xương hoặc làm chậm quá trình giảm mật độ xương ở phụ nữ gần hoặc sau thời kỳ mãn kinh. Đậu nành cũng có thể làm giảm nguy cơ gãy xương ở một số phụ nữ. Nhưng ở trẻ em thì đậu nành không có tác dụng. Những người đau nhức xương khớp có thể bổ sung đậu nành để giảm đau an toàn và hữu hiệu.

6. Súp lơ xanh

Thành phần chính của súp lơ xanh làSulforaphane có khả năng trung hòa các enzym gây đau khớp, điều trị các tổn thương ở sụn khớp, hỗ trợ ngăn ngừa những tổn thương và tái tạo lại sụn khớp. Vì vậy, bạn nên bổ sung loại rau này trong thực đơn bữa ăn của mình.

7. Nghệ

Nghệ chứa nhiều chất curcumin được chứng minh có khả năng ức chế các chất trung gian của phản ứng viêm liên quan đến xương khớp. Ngoài ra, nghệ còn có thể như một làloại thuốc trong việc giảm đau xương khớp.

8. Các loại nấm

Những món ăn được chế biến từ các loại nấm kết hợp cùng một số loại rau củ như cà rốt, ớt, bông cải,… sẽ giúp bổ sung Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương khớp dẻo dai hơn, tình trạng thoái hóa khớp cũng được cải thiện.

9. Giá đỗ

Trong giá đỗ có chứa rất nhiều chất Hormone Oestrogen - chất giúp chống lại quá trình loãng xương, đặc biệt là trong giai đoạn các xương mỏng đi nhanh chóng (giai đoạn mãn kinh) khiến nguy cơ gãy xương xảy ra lớn.

10. Nước hầm từ xương sụn

Trong này có chứa rất nhiều canxi rất tốt cho xương sụn, đặc biệt cung cấp nhiều chất chondroitin và glucosamine giúp cấu thành xương.