Trong ngày có 3 khung giờ vàng, chị em có thể vô tư ăn uống mà không lo tăng cân

Bữa trưa: 12h - 14h

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa trưa nên cách bữa sáng khoảng 4 giờ đồng hồ. Thời điểm thích hợp nhất để bạn ăn trưa là từ12h - 14h. Ăn muộn hơn sẽ khiến dạ dày rơi vào tình trạng quá đói, cơ thể phải gắng sức để đảm bảo các hoạt động từ đó gây ra mệt mỏi, uể oải, thậm chí là suy nhược cơ thể.

Sau 16h là khoảng thời gian bạn nên tránh ăn uống. Nếu bạn có kế hoạch luyện tập thể dục vào buổi chiều, hãy lót dạ bằng một khẩu phần ăn nhẹ như chuối, khoai lang hoặc ngũ cốc trước khi vận động khoảng 30 phút.

Bữa tối: 18h - 19h

Để không ảnh hưởng đến cân nặng, bạn nên ăn tối từ khoảng 18h - 19 giờ. Đừng ăn quá muộn bởi sau bữa tối, chúng ta có xu hướng ít vận động và dễ chìm vào giấc ngủ. Nếu ăn muốn sẽ làm ảnh hưởng đến việc tiêu hóa thức ăn, gây tích tụ mỡ thừa, tăng cân.

Nếu bạn có thói quen thức khuya và ăn đêm thì nên bỏ ngay từ bây giờ để không làm ảnh hưởng đến vóc dáng và sức khỏe.