Uống cà phê "khung giờ vàng” giúp bạn giảm cân nhanh, phụ nữ sau 40 nên biết

Uống cà phê sẽ giúp giảm cân

Cà phê có chứa thành phần caffeine đây chínhlà nhân tố trực tiếp tham gia vào quá trình giảm cânrấttốt. Bên cạnh đó, trong cà phê còn chứacác dưỡng chất như kali, magie...sẽ giúp sản sinh ra một lượng insulin vừa đủ để cơ thể bạn giảm được cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Nhờ những chất này mà uống cà phê sẽ có tác dụng giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Tuy nhiên, nếu như bạn mua và tiêu thụ phải những sản phẩm cà phê không rõ nguồn gốc xuất xứ thì có thể bị ngộ độc và thậm chí là tính mạng bị nguy hiểm. Vì vậy, để đảm bảo an toàn bạn cần chọn mua cà phê có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được sản xuất bởi thương hiệu có uy tín.

Ngoài ra, khi uống cà phê thành phần caffeinesẽ làm tăng dẫn truyền thần kinh, đánh bay cảm giác buồn ngủ, kém tập trung. Tuy nhiên, nó có thể gây mất ngủ, do đó khi uống cà phê để giảm cân thì bạn cần cân nhắc đến tác dụng phụ của nó như rối loạn giấc ngủ và sinh hoạt.

Nên uống cà phê giảm cân vào lúc nào để đạt hiệu quả cao?

Bạn nên uống cà phê sau bữa ăn 30 phút

Nếu như bạn là người muốn giảm cân bằng cà phê, thì theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, bạn nên uống một tách cà phê đen sau bữa cơm khoảng 30 phút trở đi. Đây chính là một phương pháp có tác dụng giúp giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả bằng cách đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng đã được kiểm chứng.

Việc bạn thường xuyên uống cà phê rang sẽ có hiệu quả giảm cân cao hơn so với uống cà phê hòa tan. Lý do là hàm lượng caffeine trong cà phê rang sẽ không bị mất đi quá nhiều. Để đạt được kết quả cao, bạn cần kết hợp việc uống cà phê cùng chế độ tập luyện thể dục, thể thao. Trước khi tập thể dục 30 phút, bạn hãy uống một ly cà phê đen nhằm giúp cho các axit béo sẽ chuyển hóa thành năng lượng, tăng cường tốc độ đốt cháy mỡ thừa.

Chính vì vậy, mỗi buổi sáng, bạn nên uống một ly cà phê đen không đường để cơ thể có thêm sức sống, sức sáng tạo và sự hứng khởi, giúp khởi động một ngày mới làm việc hiệu quả nhất. Ngoài ra, cà phê còn giúp cho cảm giác đói cũng bị ức chế và bạn sẽ không cần phải nạp nhiều thức ăn vào cơ thể.

Uống cà phê trước khi luyện tập

Khi bạn uống cà phê trước khi luyện tập sẽ giúp tăng cường sự hưng phấn, điều này giúp cho bạn hoàn thành các bài tập dễ dàng hơn. Đồng thời, nhờ có thành phần caffein trong cà phê sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo cũng như các khối mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả nhất.