Ăn táo để giảm cân, muốn hiệu quả nhanh cần áp dụng cách này
Đàn ông giấu vợ được bao lâu? / 10 năm không gia đình, lay lắt làm 'người rơm'
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên, mỗi ngày ăn một quả táo sẽ không phải đến gặp bác sĩ, nhưng lí do tại sao phải ăn một quả táo mỗi ngày thì không phải ai cũng biết.
Ảnh minh họa. |
5 lý do vì sao nên ăn táo để giảm cân
- Táo có chứa nhiều chất xơ, những chất xơ trong táo sẽ giúp chúng ta có cảm giác no lâu khi ăn.
-Táo chứa ít calo, thường thì trong 100gr táo chỉ chứa có 54 calo cho nên dù có ăn nhiều táo thì lượng calo nạp vào cơ thể vẫn rất ít.
-Táo có chứa nhiều nước và đường nên ăn táo sẽ có cảm giác nhanh no và no lâu, từ đó sẽ hạn chế được cảm giác thèm ăn.
-Trong táo có chứa nhiều vitamin và sắt, protein… nên dù có ăn ít thì cơ thể vẫn đủ năng lượng để hoạt động.
-Trong vỏ táo có chứa chất pectin, một chất có thể ngăn ngừa được tình trạng tích mỡ trong cơ thể. Vậy nên, khi ăn táo, các bạn nên ăn táo cả vỏ.
Với những tác dụng như trên, chúng ta có thể lấy táo làm thực phẩm giảm cân trong chế độ ăn của mình. Cụ thể như sau:
+ Bữa sáng: Uống 1 cốc nước lọc, ăn 2 bìa đậu phụ và 1 quả táo.
+ Bữa trưa: Ăn 1 hoặc 2 quả táo, hoặc nếu ngán táo quá thì chuyển sang ăn nửa hay một quả bưởi.
+ Bữa tối: Ăn rau luộc và thức ăn ít tinh bột, ít chất béo, chủ yếu là thịt nạc chứ không ăn cơm.
Lưu ý, nếu thấy đói, có thể ăn thêm các loại hạt để giúp làm giảm cảm giác đói và chế ngự cơn thèm ăn của bạn. Ngoài ra, bạn cần uống nhiều nước lọc và luyện tâp thể dục để đảm bảo quá trình giảm cân hiệu quả.
Lưu ý khi giảm cân bằng táo
Bạn có thể chọn loại táo nào cũng được, nhưng tốt nhất là táo đỏ. Táo xanh khá chua, sợ rằng sẽ kích thích ruột.
Cần ăn táo tươi, cần rửa sạch, gọt vỏ tránh thuốc bảo quản trên vỏ táo.
Trong thời gian giảm cân bằng táo, hệ tiêu hóa sẽ trở nên nhạy cảm nên tránh sử dụng những thức ăn, đồ uống có chứa cafein như hồng trà, cà phê, trà xanh…
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Nửa đêm khuya khoắt, mẹ chồng nhét vội vào tay tôi chìa khóa xe cùng xấp tiền rồi đuổi tôi ra khỏi nhà trong nước mắt
Chồng bị tai biến, mẹ chồng đến viện cười nhạt nói một câu khiến tôi uất ức đến mức viết đơn ly hôn
Vợ cũ của chồng tôi vừa đến chơi sau 6 năm biệt tích, mẹ chồng bỗng cầm chổi đuổi đi khiến chị ta xám ngoét mặt mày
Dàn hot girl làm mẹ đơn thân nổi tiếng với vẻ ngoài xinh đẹp, quyến rũ
Khoảnh khắc nhận ra mẹ chồng phân biệt, con dâu chỉ là người ngoài, tôi dùng 1 câu nói khiến bố mẹ chồng phải quay đầu thừa nhận sai lầm
Người đàn ông đang nổi như cồn vì "hạ gục" hot girl xinh nhất Thái Lan là ai?