Điểm danh những thực phẩm giàu sắt, bổ máu, tốt cho phụ nữ

Trứng

Trứng chứa các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, protein, canxi, phốt pho... Một lòng đỏ trứng có chứa 0,4mg sắt. Ăn trứng giúp bổ sung sắt, tăng cường máu đi nuôi cơ thể.

Hải sản

Các loạihải sảnnhư tôm, cua, hàu, sò, ngao, cá hồi... được xếp vào nhóm thực phẩm nhiều sắt, tốt cho người bị thiếu máu. 100g cua đồng có 4,7mg sắt; 100g cua biển có3,8mg sắt; 100g tôm khô có 4,6mg sắt, 85g sò chứa13mg sắt...

Ngoài ra, các loại hải sản này còn chứa nhiều vitamin B12 có vai trò quan trọng trong việc tái tạo máu của cơ thể.

Thịt gà

Thịt gà được xem là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Ngoài protein, thịt gà còn chứa nhiều vitamin A, B, D, sắt, magie. Đây là món ăn bổ dưỡng cho những người gầy yếu, người mới ốm dậy cần bổ sung sắt và các dưỡng chất khác để phục hồi sức khỏe.

Thịt dê

Theo Đông y, thịt dê có vị ngọt, tính nóng, tác dụng bồi bổ khí huyết, tăng cường sinh lực, làm đẹp. Trong thịt dê có chứa sắt, vitamin nhóm B, omega-3 giúp cỉa thiện hệ miễn dịch, chống viêm, ngăn ngừa bệnh tim mạch,thiếu máu.

Bí ngô

Bí ngô chứa các chất dinh dưỡng tốt cho máu như protein thực vật, carotene, vitamin, axit amin, canxi, sắt, kẽm, phốt pho... Đặc biệt, hạt bí ngô chứa rất nhiều sắt. 100g hạt bí ngô có chứa 15mg sắt. Do đó, đây là loại thực phẩm được khuyên dùng cho những người gầy yếu, xanh xao, mới ốm dậy.