Thời gian "vàng" ăn bữa sáng, trưa, tối giúp phòng ngừa bệnh tật
9 thói quen cực kì nguy hại tới sức khỏe cần bỏ ngay - thói quen cuối cùng hầu hết mọi người đều mắc / Rau khoai lang chính là "thần dược" chữa "bách bệnh" cực tốt cho sức khỏe
Thời gian vàng dùng bữa sáng
Bữa sáng là bữa vô cùng quan trọng với sức khỏe con người, theo các chuyên gai thì sau bữa tối hôm trước, cơ thể cần thời gian dài để nghỉ ngơi và nạp nhiên liệu, bắt đầu một ngày mới. Thời điểm tốt nhất và lý tưởng để ăn bữa sáng là 7-8h. Nếu bạn thức dậy sau 8h, hãy cố gắng hoàn thành bữa ăn trước 10h để không làm ảnh hưởng tới bữa trưa của bạn.
Khi ăn bữa ăn sáng nên cách thời gian thức dậy khoảng 30-40 phút là được.
Thời gian vàng dùng bữa trưa
Theo các nhà khoa học thì bữa trưa nên được ăn từ 12h30 đến 14h. Thực tế, 13h là thời điểm tốt nhất để ăn trưa tốt cho sức khỏe nhất. Khi bạn ăn trưa quá muộn sẽ không tố cho bạn. Vì vậy, bạn hãy hoàn thành bữa trưa trước 16h. Nếu ăn quá muộn, dạ dày sẽ khó chịu, khiến bạn mệt mỏi và khó tiêu hao năng lượng đã nạp.
Nguyên tắc: Khi ăn trưa bạn nên ăn trong khoảng thời gian cách bữa sáng 4 tiếng là được.
Thời gian vàng dùng bữa tối
Thời điểm tốt nhất mà bạn nên ăn bữa tối trong khoảng thời gian từ 18h đến 20h, thời điểm tốt nhất là 18h30 -19. Bởi nếu ăn muộn, sẽ gây gánh nặng cho dạ dày của bạn, dẫn tới khó tiêu ngủ không sâu giấc. Ngoài ra, việc bạn ăn tối quá muộn dễ gây béo phì thừa cân.
Nguyên tắc: Ăn tối cách giờ đi ngủ ít nhất 3-4 tiếng để đảm bảo sức khỏe của mình.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
'Phát sốt' khi ngắm thân hình của thiên thần nội y quyến rũ nhất Hàn Quốc
Bị tung toàn bộ quá khứ đen tối ngay trong ngày cưới, cô dâu đứng thất thần thì mẹ chồng có hành động bất ngờ khiến cô bật khóc
'Thiên thần gợi cảm' phô dáng nuột tại phòng tập, dân tình ngắm mỏi mắt không biết chán
Chồng bối rối không biết phân xử thế nào khi mẹ chồng - nàng dâu bất hòa, nguyên nhân cũng chỉ vì một nụ hôn
Không phải bấm mở là xong, đây là 3 chế độ trên điều hòa mà nhiều người chưa biết, biết rồi thì phải dùng ngay!
Em chồng chê cháu trai không tiếc lời, tôi chỉ lạnh lùng đáp lại mà nó tái mặt, mẹ chồng chứng kiến phải giải vây giúp