Trong ngày có 3 khung giờ vàng, chị em có thể vô tư ăn uống mà không lo tăng cân
Biến mọi góc nhà thành phòng tập gym tại gia / 3 bài tập lý tưởng cho cột sống khỏe, dáng thêm thon đẹp
Một ngày, con người cần ăn 3 bữa chính là sáng - trưa - tối. Việc ăn đủ bữa và đúng giờ giúp chúng ta có cơ thể khỏe mạnh, duy trì vóc dáng thon gọn, hạn chế nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết, đâu là khoảng thời gian lý tưởng nhất dành cho việc ăn uống cho từng bữa.
Để không bị tăng cân, hãy chú ý đến 3 khung giờ vàng sau đây:`
Bữa sáng: 7h - 8h
Khi vừa thức dậy, hãy "thưởng" ngay cho cơ thể một cốc nước lọc ấm. Ly nước đầu tiên trong ngày sẽ giúp bạn bổ sung độ ẩm, giúp tỉnh táo, làm sạch đường ruột, thanh lọc cơ thể. Sau đó,bạn nên ăn sáng trong khoảng từ 7h - 8h. Đây là khung thời gian lý tưởng để bạn bắt đầu ăn và nạp năng lượng cho hoạt các hoạt động vào buổi sáng.
Tránh ăn uống sau 10 giờ sáng vì nó có thể khiến bạn dư thừa năng lượng, tích tụ thành mỡ thừa và gây tăng cân mất kiểm soát.
Bữa trưa: 12h - 14h
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa trưa nên cách bữa sáng khoảng 4 giờ đồng hồ. Thời điểm thích hợp nhất để bạn ăn trưa là từ12h - 14h. Ăn muộn hơn sẽ khiến dạ dày rơi vào tình trạng quá đói, cơ thể phải gắng sức để đảm bảo các hoạt động từ đó gây ra mệt mỏi, uể oải, thậm chí là suy nhược cơ thể.
Sau 16h là khoảng thời gian bạn nên tránh ăn uống. Nếu bạn có kế hoạch luyện tập thể dục vào buổi chiều, hãy lót dạ bằng một khẩu phần ăn nhẹ như chuối, khoai lang hoặc ngũ cốc trước khi vận động khoảng 30 phút.
Bữa tối: 18h - 19h
Để không ảnh hưởng đến cân nặng, bạn nên ăn tối từ khoảng 18h - 19 giờ. Đừng ăn quá muộn bởi sau bữa tối, chúng ta có xu hướng ít vận động và dễ chìm vào giấc ngủ. Nếu ăn muốn sẽ làm ảnh hưởng đến việc tiêu hóa thức ăn, gây tích tụ mỡ thừa, tăng cân.
Nếu bạn có thói quen thức khuya và ăn đêm thì nên bỏ ngay từ bây giờ để không làm ảnh hưởng đến vóc dáng và sức khỏe.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Thấy con dâu mới sinh đứng rửa bát, mẹ chồng em giật phăng bao tay ném thẳng vào con trai rồi tuyên bố một câu xanh rờn
Em gái xinh đẹp, sống kín tiếng của Quốc vương Bhutan
Nghe tiếng chuông cửa đêm khuya, tôi nhìn ra và bật khóc khi thấy chồng đứng dầm mưa dưới nhà còn mẹ tôi cầm cây chổi đứng canh chừng
Chồng về nhà thấy tôi nấu cơm còn em chồng ngồi nghịch điện thoại, anh phẫn nộ đuổi thẳng cổ em gái rồi nói với mẹ chồng 3 câu khiến bà im bặt
Nhìn con trai ngồi trong phòng bảo vệ của công ty vào sáng sớm, tôi uất hận vợ cũ đến mức chỉ muốn giành lại quyền nuôi con
Thương vợ cũ sống trong cảnh nghèo túng, lại còn mắc bệnh ung thư tôi đã bí mật giúp đỡ nhưng không ngờ bị vợ phát hiện