Bài tập nào giúp bạn đốt cháy Calo nhiều nhất
TUYỆT CHIÊU: Bài tập giảm cân đốt cháy mỡ bụng trong 5 phút / Thêm một bài tập Tiếng Việt của học sinh tiểu học gây bão: Đọc xong quên luôn cả bản gốc nhưng được khen hết lời vì quá hợp lý
Calories (gọi tắt là Calo) là gì?
Ảnh minh họa.
Calories (gọi tắt là Calo). Trong dinh dưỡng, calo là đơn vị dùng để đo lượng năng lượng mà thực phẩm cung cấp cho chúng ta khi đưa vào cơ thể để duy trì sự sống. Cũng chính nguồn năng lượng này giúp duy trì nhịp tim, hơi thở, chức năng của não bộ, hay nhiều hoạt động khác trong cơ thể.
Bạn đã từng thắc mắc tại sao có khi gọi là calories (Calo), có khi là Kcal chưa? Trên thực tế, Calo = Kcal (1 calories = 1 calo = 1 kcal). Ở Mỹ và Việt Nam chúng ta vẫn dùng từ Calo, nhưng ở Anh thì từ Kcal được dùng một cách thông dụng hơn. Ngoài ra, trong vật lý, calo cũng được xem là một đơn vị đo lường.
Calo cần thiết đối với cuộc sống của chúng ta như thế nào?
Chúng ta cần năng lượng để sống, để tồn tại, để thở và vận động… Còn ở góc độ khoa học dinh dưỡng, việc xác định lượng calo, năng lượng chứa trong mỗi thực phẩm để giúp chúng ta xác định được nên ăn gì.
Trong thực phẩm, calo là sự kết hợp của 3 khối hợp nhất là carbohydrate, protein và chất béo. Bằng việc đo lường năng lượng mà nó giải phóng khi được đốt cháy trong phòng thí nghiệm, người ta xác định được rằng:
Và nhờ vậy, khi biết trong thực phẩm bất kỳ có chứa bao nhiêu hàm lượng carbohydrate, protein và chất béo, chúng ta có thể tính được chúng chứa bao nhiêu calo hay bao nhiêu năng lượng rồi đấy!
Bài tập nào có thể đốt cháy nhiều calo nhất?
Dưới đây là 5 bài tập đốt cháy calo tốt nhất, được đánh giá từ nhiều chuyên gia và huấn luyện viên dinh dưỡng.
1. Nhảy dây: 667-990 calo/1h nếu bạn nhảy 120 cái trong một phút.
2. Chạy leo cầu thang: 639-946 calo/1h
3. Đấm bốc: 582-864 calo/1h
4. Đi xe đạp: 568-841 calo/1h
5. Chạy: 566-839 calo/1h
Nhảy dây được xem là bài tập hiệu quả nhất trong việc đốt cháy calo và do vậy dẫn đầu danh sách những bài tập đốt calo tốt nhất.
Nhìn chung, lượng calo bạn đốt cháy được cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố từ tần suất tập luyện, trọng lượng cơ thể đến điều kiện khắc nghiệt. Bạn càng nặng, bạn càng đốt cháy được nhiều calo hơn khi tập luyện ở cường độ cao.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Em gái Công Vinh diện đồ bơi ít vải khoe đôi ‘gò bồng đảo’ nhức nhối, độ bạo ngày càng tăng
6 kiểu người đại kỵ với cà phê, tốt nhất là 1 giọt cũng không nên động vào kẻo hối hận không kịp
Người Việt chớ dại nấu thịt lợn cùng những thực phẩm đại kỵ này vì có thể sinh độc, hại thân hoặc làm lãng phí dinh dưỡng món ăn
Trong tuần tới, 3 con giáp được thần may mắn ưu ái, có bước đột phá lớn trong sự nghiệp
Thoáng thấy con dâu xuất hiện, mẹ chồng đã chỉ vào 2 bát miến trên bàn nhắc "của con tô không thịt" nhưng lời cảm ơn lại khiến bà phát ngượng
4 'đại kỵ' khi uống trà ai cũng cần ghi nhớ, phạm phải dù chỉ một cũng đủ hại thận, thủng dạ dày