Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu trái cây ?
Bản khuyến cáo chỉ ra rằng mỗi ngày một người trưởng thành cần ăn 2 cup hoa quả. Cup là đơn vị đo lường dùng trong nấu ăn của Mỹ. Đơn vị này thay đổi tùy theo nguyên liệu cần đo. 2 cup hoa quả tương đương khoảng 450 g, đơn vị đo quốc tế.
1 quả cam lớn bằng 1/2 cup. 1 quả bưởi bằng 1/2 cup.
90 quả việt quất bằng 1/2 cup.
32 quả nho bằng 1/2 cup.
1 quả xoài nhỏ bằng 1/2 cup.
1/4 quả dưa lưới bằng 1/2 cup. 1 quả cà chua lớn bằng 1/2 cup.
1/2 quả dứa bằng 1/2 cup.
8 quả dâu lớn bằng 1/2 cup.
1 quả lê bằng 1/2 cup.
1/2 quả dưa chuột bằng 1/2 cup.
1 quả đào lớn bằng 1/2 cup.
Cách tính này sẽ giúp bạn cân đối lượng thức ăn đưa vào cơ thể sao cho hợp lý nhất. Vừa đảm bảo lượng dinh dưỡng cần thiết và không bị dư thừa...
End of content
Không có tin nào tiếp theo