Doanh nhân

Những nguyên tắc căn bản trước mỗi buổi tập gym bạn gái cần nhớ

Rước khi bắt đầu tập gym chị em cần đặc biệt quan tâm tới chế độ dinh dưỡng, sức khỏe trong ngày...

Da và tóc

Đầu tóc gọn gàng

Gọn gàng là nguyên tắc bắt buộc khi bước vào tập gym

Trong quá trình tập chắc chắn bạn sẽ phải đổ rất nhiều mồ hôi rồi đọng lại trên da và tóc. Chính vì thế bạn nên tạo cho bề mặt da thật thoáng và tóc được buộc gọn gàng- điều này sẽ tạo nên sự thoải mái trong tập luyện.

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Nguyên tắc giữ chế độ dinh dưỡng phù hợp

Protein : Có lẽ đây là thư quan trọng nhất bạn phải ăn. Bạn có thể tìm thấy chúng trong hầu hết các loại thức ăn. Bạn phải ăn từ 1 đến 2 g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Vậy nếu bạn nặng 70 kg... bạn cần 140 g protein mỗi ngày. Tôi khuyên bạn nên uống thật nhiều nước để giúp thận làm việc tốt với chương trình ăn mới này.

Carbonhydrate : Hầu hết các thức ăn có protein và... cũng có carbonhydrate. Bạn cần ăn Carb sau buổi tập.

Vitamin : Vitamin cũng rất quan trọng... 

Nước: Bạn cần uống thật nhiều nước. 70% cơ thể bạn là nước... khi bạn tập, cơ thể sẽ đổ mồ hôi... và như vậy bạn sẽ mất nước và bạn cần cân bằng lại chúng.

Kiểm tra thể trạng

Kiểm tra thể trạng trước khi tập

Kiểm tra thể trạng trước khi tập

Kiểm tra sức khỏe của mình vào ngày hôm đó để quyết định cường độ tập cũng là một điều quan trọng ảnh hưởng đến kết quả. Trường hợp cơ thể cảm thấy không khỏe trong sinh hoạt thường ngày như thiếu ngủ, bị cảm, đau mỏi,... điểm chú ý đầu tiên là không nên tập quá sức. Dù mục đích luyện tập mỗi người khác nhau, nhưng để đạt được hiệu quả thì việc tập luyện liên tục là điều quan trọng nhất.

Tổng hợp theo Phunutoday

 
Loading...
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Cột tin quảng cáo
 

Cơ quan ngôn luận của Hiệp hội Doanh nghiệp Khoa học và Công nghệ Việt Nam
Giấy phép hoạt động báo chí số 512/GP-BTTTT do
Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 11/11/2020
Tổng biên tập: Phan Huy Hiền
Phó Tổng biên tập: Nguyễn Thị Bích Hường
Tổng Thư ký toà soạn: Đỗ Lê Tảo
Địa chỉ: A125, 37 Hùng Vương, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, TP. Hà Nội.
Email: bbt.doanhnghiepvn@gmail.com, banbientap@doanhnghiepvn.vn

Bảng giá quảng cáo
Hotline: 0912.480.246 - 024.22169595
Doanh nghiệp Việt Nam giữ bản quyền nội dung trên website này.
Cấm sao chép, trích dẫn dưới mọi hình thức trừ khi có sự đồng ý bằng văn bản của Doanh nghiệp Việt Nam.
Thiết kế bởi TRASCO.JSC