Muay Thai có lợi gì mà rất nhiều người muốn học?
Báo Thái tố Việt Nam 'chơi xấu' ở SEA Games 30 / Phóng viên Thái nhận định "sốc" trước trận U22 Việt Nam và U22 Indonesia
Muay Thai là một hình thức võ thuật cổ xưa, đã trở nên phổ biến rộng rãi trên toàn cầu trong vài thập kỷ qua vì lợi ích và hiệu quả của nó.
Muay Thai còn được gọi là nghệ thuật của tám vũ khí vì nó liên quan đến cơ bắp của toàn bộ cơ thể bạn, như nắm đấm, khuỷu tay, đầu gối, cẳng chân và bàn chân của bạn.
Ban đầu, hình thức võ thuật này có thể trông rất 'dữ dội' nhưng một khi bạn đã thực hiện hàng ngày, nó khá dễ tiếp cận. Dưới đây là 5 lý do tại sao bạn nên học loại hình võ thuật này để giữ sức khỏe và giảm cân.
1. Vận động toàn thân
Muay Thai là một dạng tập luyện toàn thân bao gồm nhiều cơ bắp tham gia. Chân, tay, và cơ bắp của bạn đều hoạt động cùng nhau khi bạn đấm hoặc đá.
Tập chân giúp tăng cường bắp chân, mông và cơ gân kheo, trong khi các cú đấm hoạt động trên lõi, cơ tam đầu và bắp tay của bạn. Nếu thực hiện Muay Thai đúng cách, bạn có thể săn chắc cơ bắp trên toàn bộ cơ thể.
2. Đốt cháy nhiều calo
Tập luyện cường độ cao giúp đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn hơn. Một buổi tập như Muay Thai có thể giúp bạn giảm mỡ không mong muốn khỏi cơ thể và làm săn chắc cơ bắp lỏng lẻo.
Ở bài tập này, bạn phải thể hiện được sức mạnh, sự bùng nổ, sức bền để có thể giảm cân nhanh chóng. Theo các nghiên cứu, thực hiện Muay Thai trong 1 giờ có thể giúp bạn đốt cháy 783 calo.
3. Giúp xương chắc khỏe
Chúng ta đều biết rằng khi có tuổi, xương và khớp sẽ trở nên yếu đi. Điều này có thể dẫn đến các tình trạng sức khỏe khác như loãng xương.
Trong khi đó, Muay Thai làm tăng mật độ xương của bạn và cải thiện sự cân bằng cho cơ thể.
4. Giảm lo lắng, căng thẳng
Tập dạng võ này không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn giúp kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn và giảm lo lắng. Các nghiên cứu cho thấy việc biểu diễn võ thuật hàng ngày giúp vui vẻ và thoải mái hơn.
5. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Muay Thai là một bài tập tim mạch cường độ cao, làm tăng nhịp tim của bạn, do đó bạn sẽ thở nhiều hơn.
Một số nghiên cứu cho thấy thực hiện bài tập tim mạch 150 phút mỗi tuần giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn rất tốt.
Với những lợi ích sức khỏe trên, Muay Thai đang trở thành một kiểu tập luyện khá phổ biến và được nhiều người lựa chọn cho hành trình rèn luyện sức khỏe và kế hoạch giảm cân của họ.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Barcelona ra quyết định quan trọng, chính thức xong vụ Dani Olmo gia nhập Man United
Napoli đồng ý bán Osimhen cho Manchester United, Sir Jim Ratcliffe lập tức 'tống cổ' 3 công thần?
Nguyễn Xuân Son dính chấn thương nặng, ngôi sao ĐT Việt Nam từng trải qua giai đoạn tồi tệ trong sự nghiệp
Văn Toàn nhận 'đặc quyền' trước trận Singapore, HLV Kim Sang Sik đón tin vui từ trụ cột ĐT Việt Nam
Garnacho đáp trả Ruben Amorim, Man United có xáo trộn cực lớn ở kỳ chuyển nhượng tháng 1
ĐT Việt Nam nhận cảnh báo trước trận Singapore, kế hoạch của HLV Kim Sang Sik nguy cơ phá sản