"Bí kíp" giúp bạn thanh lọc cơ thể trong kỳ nghỉ 2/9

Ngày nay, các kiến thức về sức khỏe được cập nhật ngày càng rộng rãi với tốc độ đáng kinh ngạc, rất nhiều người chú trọng đến việc giữ gìn cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối, đặc biệt là phái đẹp. Thanh lọc cơ thể (detox) cũng được xem là xu hướng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe có sức ảnh hưởng lớn đối với phụ nữ toàn cầu trong thời hiện đại.

Chế độ thanh lọc bằng nước quả 

Chỉ uống nước ép từ hoa quả tươi và các loại rau, ngoài ra, bạn không được dùng thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Về lâu dài, chế độ ăn này giúp cơ thể bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn. 

Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu, cơ thể sẽ phản ứng theo nhiều cách: từ tràn đầy năng lượng đến suy nhược. Do đó, bạn chỉ nên thực hiện chế độ này vào dịp cuối tuần hay những ngày nghỉ, khi không phải hoạt động nhiều.

Chế độ thanh lọc bằng ăn một loại quả

Là chế độ ăn hoặc uống chỉ bao gồm một loại quả (táo, nho, bưởi, chuối...), kéo dài trong khoảng 7 ngày. Lượng nước hữu cơ trong quả có thể dễ dàng đưa các loại khoáng chất vào và mang các chất độc ra ngoài mà không làm giảm lượng đường tối thiểu trong máu.

Chế độ thanh lọc bằng chế độ ăn lợi tiểu

Tuy không có tác dụng giảm cân mạnh, nhưng chế độ này giúp cơ thể đào thải chất độc và các chất thừa trong cơ thể. Theo đó, bạn vẫn ăn bánh mỳ hoặc cơm thành nhiều bữa nhưng với liều lượng nhỏ. 

Tránh đồ ngọt và đồ mặn. Uống nhiều nước và các loại trà thảo mộc. Ăn nhiều rau và hoa quả, đặc biệt là các loại: cần tây, mùi tây, măng tây, atisô, cải xoong...

Ngủ đủ giấc

Lưu ý không phải bằng cách ngủ ít mà bạn có thể giảm cân. Trong quá trình giảm cân bạn nên có một giờ giấc ngủ hợp lý. Nếu không bạn sẽ dễ dàng ngã khụy trước khi giảm được cân như mong muốn. Mỗi ngày ngủ đủ 7 giờ, tránh thức khuya. Điều đó sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc đào thải các chất cặn bã, tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giảm cân an toàn hiệu quả.

Và hãy quên đi

Đạm động vật: là thịt từ các loại gia súc, gia cầm như thịt lợn, thịt bò…các loại thực phẩm này chứa rất nhiều chất béo, đồng thời làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch cao. Vì vậy, bạn muốn giảm cân khỏe mạnh cần sử dụng một thật lượng ít.

Thức ăn nhanh: Tất cả đồ ăn nhanh cực nhiều chất béo, rất không tốt cho động mạch, thức ăn nhanh sẽ làm cho động mạch bị tắc nghẽn, hội chứng ruột dễ bị kích thích, quá tải chất độc và tăng cân. Nếu bạn làm trong môi trường phải ngồi nhiều thì nguy cơ tăng cân càng tăng gấp đôi. Bạn đừng để mình bị “nghiện” bởi thức ăn nhanh vì sự ngon miệng và tiện lợi, đôi khi chúng ta phải chọn sức khỏe hơn là sự thuận tiện.

Đồ uống: Bạn nên tránh những loại đồ uống có lượng calo và không kiềm chế cơn đói của bạn, bạn sẽ không ăn ít hơn sau khi uống mà đôi khi có nhu cầu uống nhiều hơn. Hoàn toàn không sử dụng rượu,cà phê và thuốc lá.

Nên đọc