T.S Lương y Phùng Tuấn Giang đã gợi ý các loại thực phẩm lành mạnh từ rau và trái cây giúp tạo thêm hứng thú và hiệu quả cho việc giảm cân.
Đối với chị em, việc giữ gìn vóc dáng là điều cần thiết để cuộc sống thêm chất lượng. Tuy nhiên, hiện nay, nhiều người sử dụng những phương pháp giảm cân không khoa học và luôn tìm đủ cách để sự sụt giảm diễn ra nhanh chóng gây nhiều bất lợi cho sức khỏe.
Tốt nhất, mọi người hãy coi sự giảm cân là quá trình giải độc cơ thể, xây dựng phương pháp toàn diện để đạt hiệu quả bền vững bằng những thực phẩm sau:
Giải độc cơ thể (detox) là phương pháp giúp tăng sức khỏe, phòng và chữa bệnh. Đối với nhiều người, viễn cảnh giảm cân sau quá trình detox là một động lực chính để thực hiện giải độc cơ thể.
Hầu hết ai cũng giảm cân trong vài ngày đầu. Sự giảm cân sẽ tiếp tục trong quá trình giải độc lâu dài hơn bởi chế độ ăn kiêng có ít carbohydrate và lipid.
Một số loại rau giúp giảm cân, giải độc
- Chanh mật ong là thức uống giảm cân tốt, nhưng cần bổ sung và thay đổi đa dạng những loại thực phẩm lành mạnh khác để tạo thêm hứng thú và hiệu quả cho việc giảm cân.
- Rau tươi có tác dụng tốt cho sức khoẻ, rất cần thiết cho việc giảm cân bởi lượng chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất dồi dào.
- Bông atiso có tác dụng lợi tiểu, tăng cường chức năng gan và giúp giảm cholesterol trong máu, giảm mùi khó chịu của hơi thở và mùi cơ thể (khi ăn kiêng giải độc cơ thể sẽ có những phản ứng này).
- Củ cải và cà rốt có chứa rất nhiều chất chống oxy hoá. Tốt nhất là nên ăn sống, vì điều này làm chậm sự giải phóng đường vào máu.
- "Gia đình" bắp cải đa dạng với nhiều loạinhư: Cải bắp, bông cải xanh, củ cải trắng, rau mù tạt, củ cải đỏ và nhiều loại khác, mỗi loại đều có hỗn hợp các chất chống oxy hoá và chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng hệ thống giải độc của cơ thể. Dù ở nơi nào trên thế giới, bạn cũng có thể tìm thấy mộthay nhiều loại rau trên. Tốt nhất hãy ăn chúng mỗi ngày, nên ăn tươi hoặc dùng dưới dạng nước ép.
- Nước ép cần tây và chiết xuất từ hạt cần tây giúp lợi tiểu và làm giảm sự đầy bụng, khó tiêu.
Một số loại trái cây giúp giải độc, giảm cân
Trái cây tươi là nguồn chất xơ tự nhiên, giải phóng đường vào máu chậm nên rất tốt cho sức khỏe, hữu ích trong việc kiểm soát cơn đói khi bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân.
Hầu hết các loại trái cây chứa fructose, đây là loại đường đơn làm tăng lượng đường trong máu từ từ, vì nó được hấp thụ chậm và sau đó phải được chuyển đổi thành glucose ở gan trước khi cơ thể sử dụng nó. Ăn một miếng trái cây 30 phút trước bữa ăn có thể giúp kiểm soát cơn đói khi đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân.
Dưới đây là những loại quả bạn có thể ăn để hỗ trợ cho việc giảm cân, giải độc.
- Táo có nhiều chất xơ hòa tan, giúp kiểm soát lượng cholesterol và đường trong máu, tăng cường chức năng gan.
- Mơ và đào là nguồn giàu betacaroten (là tiền chất củavitamin A trong cơ thể. Vitamin A rất cần thiết để giải độc hiệu quả).
- Quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây giàu chất xơ và chất chống oxy hoá.
- Bưởi giúp giảm các phản ứng không mong muốn khi giảm cân.
- Nho có nhiều chất chống oxy hoá. Từ lâu nho đã được sử dụng trong chế độ ăn đơn.
- Quả kiwi giàu vitamin C, thiết yếu cho sự giải độc.
- Đu đủ và dứa có chứa enzym giúp tiêu hóa.
- Dưa hấu giúp giải độc bằng cách lợi tiểu.
', videozplayer_99ee31, videoAds1Conf = { "poster": "{poster_video}", "stopOtherOnPlay": true, "parentVid": parentVid, "skipAble": true, "skipTime": 5000, /*CDN_DOMAIN_HLS*/ "skipAdsBtnContent": "Skip Ad", "showAdVol": true, "VIDEOID": "zplayer_99ee31", /*MINI_VIDEO*/ "vidVol" : "0.4", "prerollTimeEnd" : 31, "midrollTimeEnd" : 15, "postrollTimeEnd" : 30, "skipAdsBtnPos": "bottom-left", "userAgent": "Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0b; Windows NT 5.1; .NET CLR 1.0.2914)", "adLoadTimeout" : 8000 ,"vastUri": "https%3A%2F%2Fpubads.g.doubleclick.net%2Fgampad%2Fads%3Fsz%3D528x297%26iu%3D%2F124557882%2Fkhampha%2Fdesktop%2Fall_cate%2Fpreroll%26impl%3Ds%26gdfp_req%3D1%26env%3Dvp%26output%3Dvast%26unviewed_position_start%3D1%26url%3Dhttp%253A%252F%252Fkhampha.vn%252Fsuc-khoe%252Fnhung-sieu-thuc-pham-giam-can-day-ray-ngoai-cho-chi-em-nen-mua-ngay-c11a644515.html%26description_url%3Dhttp%253A%252F%252Fkhampha.vn%252Fsuc-khoe%252Fnhung-sieu-thuc-pham-giam-can-day-ray-ngoai-cho-chi-em-nen-mua-ngay-c11a644515.html%26correlator%3D1624357577" ,"vastUriPost" : "https%3A%2F%2Fpubads.g.doubleclick.net%2Fgampad%2Fads%3Fsz%3D528x297%26iu%3D%2F124557882%2Fkhampha%2Fdesktop%2Fall_cate%2Fpostroll%26impl%3Ds%26gdfp_req%3D1%26env%3Dvp%26output%3Dvast%26unviewed_position_start%3D1%26url%3Dhttp%253A%252F%252Fkhampha.vn%252Fsuc-khoe%252Fnhung-sieu-thuc-pham-giam-can-day-ray-ngoai-cho-chi-em-nen-mua-ngay-c11a644515.html%26description_url%3Dhttp%253A%252F%252Fkhampha.vn%252Fsuc-khoe%252Fnhung-sieu-thuc-pham-giam-can-day-ray-ngoai-cho-chi-em-nen-mua-ngay-c11a644515.html%26correlator%3D1624357577" ,"vastUriMid" : "https%3A%2F%2Fpubads.g.doubleclick.net%2Fgampad%2Fads%3Fsz%3D528x60%26iu%3D%2F124557882%2Fkhampha%2Fdesktop%2Fall_cate%2Foverlay%26impl%3Ds%26gdfp_req%3D1%26env%3Dvp%26output%3Dvast%26unviewed_position_start%3D1%26url%3Dhttp%253A%252F%252Fkhampha.vn%252Fsuc-khoe%252Fnhung-sieu-thuc-pham-giam-can-day-ray-ngoai-cho-chi-em-nen-mua-ngay-c11a644515.html%26description_url%3Dhttp%253A%252F%252Fkhampha.vn%252Fsuc-khoe%252Fnhung-sieu-thuc-pham-giam-can-day-ray-ngoai-cho-chi-em-nen-mua-ngay-c11a644515.html%26correlator%3D1624357577" ,"midTime": 10 /*FALL_BACK*/ /*PLAYLIST_ITEM*/ /*DRM_VIDEO*/ //{set_highlight_zplayer_html5} } if(document.getElementById(parentVid).innerHTML.trim() == ""){ loadVidzplayer_99ee31(); vidLoaded = true; } function loadVidzplayer_99ee31(){ dynamicId = new Date().valueOf(); vidId = "my-video-multiple1_"+dynamicId; videoAds1Conf.VIDEOID = vidId; if(vidLoaded==true){ videoAds1Conf.viewportAutoPlay = false; } var newVideStr = videoElmStr.replace(/__VIDIDzplayer_99ee31__/g, vidId); document.getElementById(parentVid).innerHTML = newVideStr; videozplayer_99ee31 = new videoObj(videoAds1Conf); playerEventszplayer_99ee31(videozplayer_99ee31); if(!document.getElementById(parentVid).classList.contains(parentVid+"_loaded")){ document.getElementById(parentVid).className += " "+parentVid+"_loaded"; } videozplayer_99ee31.player.on("videoended", function(){ videoAds1Conf.viewportAutoPlay = false; var videoConf = videoAds1Conf; videoConf.viewportAutoPlay = false; var element = document.getElementById(videoConf.VIDEOID); element.parentNode.removeChild(element); videozplayer_99ee31 = undefined; loadVidzplayer_99ee31(); }); } function playerEventszplayer_99ee31(videozplayer_99ee31){ videozplayer_99ee31.player.on("onPlay", function(name) { //console.log("listener onPlay: "); var docPlayVideo_zplayer_99ee31 = document.getElementById("zplayer_99ee31_ga"); if(docPlayVideo_zplayer_99ee31){ docPlayVideo_zplayer_99ee31.innerHTML = ''; } // begin 5/10/2017 TuyenNT xu_ly_gan_ga_video_theo_loai_giai_dau_frontend_pc // end 5/10/2017 TuyenNT xu_ly_gan_ga_video_theo_loai_giai_dau_frontend_pc //Begin 14-07-2017 : Thangnb tracking_google_tag_manager_video //End 14-07-2017 : Thangnb tracking_google_tag_manager_video if(document.getElementById("tracking_play_video_ben_thu_bazplayer_99ee31")){ document.getElementById("tracking_play_video_ben_thu_bazplayer_99ee31").innerHTML = ''; } }); // Begin 12-12-2018 trungcq XLCYCMHENG_33549_xu_ly_scroll_to_top videozplayer_99ee31.player.on("playerMinimized", function(name) { // console.log("Listener playerMinimized: "); if ($("#arrowPageUp").length) { $("#arrowPageUp").css("bottom","157px"); } }); videozplayer_99ee31.player.on("playerUnMinimized", function(name) { // console.log("Listener playerUnMinimized: "); if ($("#arrowPageUp").length) { $("#arrowPageUp").css("bottom","20px"); } }); videozplayer_99ee31.player.on("miniPlayerClosed", function(name) { // console.log("Listener miniPlayerClosed: "); if ($("#arrowPageUp").length) { $("#arrowPageUp").css("bottom","20px"); } }); // End 12-12-2018 trungcq XLCYCMHENG_33549_xu_ly_scroll_to_top videozplayer_99ee31.player.on("timeupdate", function () { if(v_load_recommend_boxzplayer_99ee31 && typeof(v_thoi_luong_hien_thi) != "undefined" && v_thoi_luong_hien_thi != ""){ try{ var v_time_current = videozplayer_99ee31.player.currentTime(); if(v_time_current > 0){ if(v_time_current >= v_thoi_luong_hien_thi){ // Begin 07-11-2018 trungcq XLCYCMHENG_33231_toi_uu_load_recommend_video_json if(typeof v_object_recomend_video != "undefined" && parseInt(v_object_recomend_video.length) > 0){ var v_total_page_recommend =0; v_total_page_recommend = parseInt(Math.ceil(parseInt(v_object_recomend_video.length)/parseInt(v_object_recomend_video[0]["c_number_items"]))); // Tao HTML video recommend var v_html_recomend = tao_html_recommend_video_tu_object(v_object_recomend_video,"zplayer_99ee31"); // Gắn HTML vào chuỗi if(v_html_recomend !=""){ // Nếu tồn tại video highlight if ($("#vjs-marker-tableinfo-zplayer_99ee31").length) { $("#vjs-marker-tableinfo-zplayer_99ee31").after(v_html_recomend); } else { if ($("#zplayer_99ee31_container").length) { $("#zplayer_99ee31_container").after(v_html_recomend); } } // Hiển thị dạng slide if ($("#box_recommend_zplayer_99ee31").length) { $("#box_recommend_zplayer_99ee31").show(1000); setTimeout(function(){ create_slide_page_number_recommend_video_json("swiper_recommend_v2018zplayer_99ee31", "swpier_container_zplayer_99ee31","swiper_active_slide_zplayer_99ee31", "pagination-zplayer_99ee31","wrapper_zplayer_99ee31",v_total_page_recommend, "swiper-slide slide_zplayer_99ee31", "prvVid_recommendzplayer_99ee31", "nxtVid_recommendzplayer_99ee31"); $("#box_recommend_zplayer_99ee31").css("height", ""); }, 900); } } } // End 07-11-2018 trungcq XLCYCMHENG_33231_toi_uu_load_recommend_video_json v_load_recommend_boxzplayer_99ee31 = false; } } }catch(e){ console.log(["Errors", e]); } } }); videozplayer_99ee31.player.on("onStop", function(name) { //console.log("listener onStop: "); }); } videoAdsInitzplayer_99ee31 = true; } // Ga video load luôn được chạy function inViewport( element ){ // Get the elements position relative to the viewport var bb = element.getBoundingClientRect(); // Check if the element is outside the viewport // Then invert the returned value because you want to know the opposite return !(bb.top > innerHeight || bb.bottom < 0); } var zplayer_99ee31VpElm = document.getElementById( "zplayer_99ee31" ); var viszplayer_99ee31 = (function () { var stateKey, eventKey, keys = { hidden: "visibilitychange", webkitHidden: "webkitvisibilitychange", mozHidden: "mozvisibilitychange", msHidden: "msvisibilitychange" }; for (stateKey in keys) { if (stateKey in document) { eventKey = keys[stateKey]; break; } } return function (c) { if (c) document.addEventListener(eventKey, c); return !document[stateKey]; } })(); var videoAds1Elmzplayer_99ee31 = document.getElementById("v-24hContainer_zplayer_99ee31"); document.addEventListener("DOMContentLoaded", function () { if(videoAds1Elmzplayer_99ee31){ var videoAdsInitzplayer_99ee31 = false; var checkTabActivezplayer_99ee31 = setInterval(function () { if (inViewport(videoAds1Elmzplayer_99ee31) && viszplayer_99ee31() && !videoAdsInitzplayer_99ee31 && typeof(window.videojs) !== "undefined" && typeof(google) !== "undefined") { initvideozplayer_99ee31(); clearInterval(checkTabActivezplayer_99ee31); } }, 100); } }, false);//]]>
Theo T.S Lương y Phùng Tuấn Giang/Khám phá
