Mẹo ăn xả láng mà không lo tăng cân
Ưu tiên hoa quả và rau
Hoa quả và rau có lượng calo thấp nhưng lại cung cấp nhiều dưỡng chất. Vì vậy bạn có thể thoải mái “chén” hoa quả và rau mà không lo tăng cân.
Lựa chọn protein lành mạnh và chất béo không bão hòa
Cả hai dưỡng chất này đều cần thiết để duy trì cảm giác no lâu. Bạn có thể lựa chọn các thực phẩm giàu protein như thịt trắng và chất béo không bão hòa để mang lại cảm giác no lâu hơn và vì thế bạn sẽ không tìm đến những món ăn vặt nữa.
Bữa trưa và bữa tối
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nên tăng tối đa khẩu phần ăn trong bữa trưa vì cơ thể khi đó cần năng lượng để hoạt động. Ngược lại hãy giảm thiểu khẩu phần ăn trong bữa tối vì lúc này cơ thể cần thời gian để nghỉ ngơi.
Lấy đầy thức ăn vào một đĩa
Đây thực sự là một mẹo. Bạn hãy lấy tất cả các loại thực phẩm muốn ăn vào một đĩa, vì khi cả trí óc và mắt nhìn thấy đầy thực phẩm thì dạ dày cũng cảm giác được ăn nhiều và bạn sẽ không còn thấy quá đói nữa.
Thanh Hương (Theo An ninh Thủ đô)
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất

Trường Đại học Đông Á công bố điểm chuẩn trúng tuyển năm 2025
Bắc Ninh: Khai trương tuyến xe buýt điện phục vụ công chức sau sáp nhập
Đại học Trà Vinh triển khai nhiều chính sách đồng hành cùng tân sinh viên
Vĩnh Long lên kế hoạch 'làm chủ kinh tế biển'
Phát triển nguồn nhân lực công nghệ cao bán dẫn

Cung cấp hệ thống lọc nước uống sạch cho học sinh xã Xuyên Mộc