7 thói quen khi đi ngủ gây hại cho gan, muốn gan khỏe, sống lâu thì nên sửa ngay

Bật đèn ngủ

Đây là thói quen và sở thích của nhiều người nhưng các chuyên gia cảnh báo rằng bật đèn ngủ sẽ làm ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bạn.

Theo một số nghiên cứu thì những người thường xuyên bật đèn ngủ có khả năng thức giấc giữa đêm rất cao, lâu dần sẽ làm giảm sắc tố melanin trong cơ thể, ảnh hưởng đến giấc ngủ bình thường. Việc chất lượng giấc ngủ bị giảm sút, sẽ ảnh hưởng đến quá trình tự sửa chữa của các cơ quan trong quá trình chúng ta nghỉ ngơi. Và gan cũng là một trong những cơ quan chịu nhiều ảnh hưởng.

Ảnh minh họa.

Ăn trước khi đi ngủ

Ăn trước khi đi ngủ gây hại lớn cho dạ dày, đồng thời còn có tác động xấu đến gan. Nếu bạn ăn quá no hoặc ăn thực phẩm có tính kích thích thì sẽ làm ảnh hưởng đến chức năng gan, làm suy giảm khả năng giải độc, khiến các chất độc hại trong cơ thể không được thải ra ngoài, tích tụ trong cơ thể, tác động ngược lại với gan, làm tổn thương sức khỏe của gan.

Nằm sấp để ngủ

Tư thế ngủ này sẽ khiến tim bị chèn ép, hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Đồng thời nằm sấp cũng làm chậm quá trình lưu thông máu bên trong cơ thể. Không chỉ vậy nó còn ảnh hưởng đến các cơ quan và bộ phận khác vì thiếu máu. Khi như lượng máu cần thiết cho gan không được cung cấp kịp thời sẽ khiến gan yếu đi và suy giảm chức năng.

Dùng điện thoại di động trước khi ngủ

Mắt và gan có mối quan hệ liên kết chặt chẽ, gan là bộ phận giúp mắt được hồi sức nên khi mắt phải làm việc quá sức gan cũng sẽ bị tổn thương.

Khi bạn tắt đèn và nằm xem điện thoại, bạn cũng thức khuya hơn, làm ảnh hưởng đến quá trình giải độc gan. Việc thiếu ngủ có thể khiến gan bị tổn thương nghiêm trọng. Vì sức khỏe của mắt và gan, chúng ta nên tránh sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ.

Đi ngủ muộn

Khoảng thời gian từ 12h đêm đến 3h sáng là lúc gan tự phục hồi. Nếu bạn vẫn còn thức trong thời gian này thì sẽ ảnh hưởng lớn đến quá trình gan tự giải độc. Chất độc không được đào thải kịp thời tích tụ lại trong cơ thể, lâu dần làm giảm khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể, dẫn đến các bệnh ở gan hoặc các bộ phận khác.

Hút thuốc và uống rượu trước khi ngủ

Rượu bia cần được gan chuyển hóa sau khi uống rượu đi ngủ, gan cần chuyển hóa rượu đồng thời giải độc nên gan sẽ phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến quá tải, suy giảm chức năng.

Việc hút thuốc cũng tương tự như vậy. Nó làm tăng gánh nặng giải độc cho gan và khiến gan thiếu chất dinh dưỡng, suy giảm chức năng. Bên cạnh đó, chất độc trong khói thuốc lá còn khiến cơ thể miễn dịch yếu, dễ sinh tế bào ung thư, làm bạn mất đi khả năng được ghép gan nếu mắc bệnh gan.

Nổi cáu trước khi ngủ

Khi bạn tức giận, cơ thể sẽ tiết ra một chất gọi là "catecholamine". Chất này tác động lên hệ thần kinh trung ương, có thể làm tăng lượng đường trong máu, tăng cường phân hủy axit béo, dẫn đến lượng độc tố trong máu và tế bào gan tăng lên tương ứng, từ đó đó làm tổn thương gan.

Để bảo vệ cho lá gan của mình luôn khỏe mạnh ngoài việc tránh những thói quen trên bạn nên: ăn sáng, uống nhiều nước, ăn rau xanh, tập thể dục để nuôi dưỡng gan khỏe mạnh.