Đời sống

Ăn sáng muộn hơn, ăn tối sớm hơn có thể giúp giảm cân

Các nhà khoa học Anh phát hiện ra rằng, việc ăn sáng muộn hơn và ăn tối sớm hơn 90 phút có thể giúp giảm mỡ nhanh gấp đôi so với người có thời gian ăn bình thường.

Cuộc sống ít biết của YouTuber và bà xã hot girl vừa tậu đồng hồ 2,5 tỷ đồng / Mặc tạp dề không nội y và bikini dạy nấu ăn, cô gái nổi như cồn

Ngày nay, chúng ta có nhiều sự lựa chọn chế độ ăn uống giảm cân. Hầu hết các chế độ ăn uống này đều tập trung chủ yếu vào loại thực phẩm chúng ta nên ăn hoặc không nên ăn trong suốt cả ngày, hoặc loại thực phẩm nào cần tập trung tiêu thụ. Nhưng theo kết quả nghiên cứu đăng trên tạp chí Science of Nutritional Science vào ngày 29/8, thời gian ăn cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân.

Ảnh: CNN

Jonathan Johnston, nhà nghiên cứu tại Đại học Surrey (Anh), và cộng sự chia các tình nguyện viên thành hai nhóm. Trong thời gian 10 tuần, một nhóm đối chứng có bữa ăn như bình thường, trong khi nhóm còn lại có thời gian ăn sáng muộn hơn 90 phút và ăn tối sớm hơn 90 phút. Nhóm điều chỉnh thời gian ăn không bị hạn chế các loại thực phẩm mà họ tiêu thụ hàng ngày.
Những người tham gia được yêu cầu cung cấp mẫu máu, hoàn thành một cuốn nhật ký về chế độ ăn uống và một bảng câu hỏi khi nghiên cứu kết thúc. Kết quả cho thấy, các tình nguyện viên ăn sáng muộn và ăn tối sớm mất gấp đôi lượng mỡ cơ thể so với những người thuộc nhóm đối chứng sau 10 tuần. Họ ăn ít thức ăn hơn do cảm giác thèm ăn bỗng nhiên giảm đi và bỏ được thói quen ăn vặt, đặc biệt vào ban đêm.
“Giảm mỡ trong cơ thể sẽ làm giảm nguy cơ phát triển béo phì và các bệnh liên quan. Đây là điều rất quan trọng để cải thiện sức khỏe”, Johnston nói.
Nhóm nghiên cứu tin rằng, việc ăn bữa sáng và tối gần hơn với bữa trưa là phù hợp với nhịp sinh học của con người, khiến cơ thể gia tăng khả năng chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa. Nhưng 57% các tình nguyên viên cho biết, họ không thể ăn sáng muộn hơn 90 phút và ăn tối sớm hơn 90 phút trong thời gian lớn hơn 10 tuần, bởi vì nó không thích hợp với đời sống sinh hoạt gia đình và xã hội của họ.
“Mặc dù đây chỉ là nghiên cứu nhỏ, nhưng nó giúp chúng ta nhận thấy sự thay đổi trong thời gian ăn sáng và ăn tối có thể mang lại lợi ích sức khỏe cho cơ thể”, Johnston cho biết. “Tuy nhiên, việc ăn sáng muộn và ăn tối sớm rất khó để thực hiện liên tục vì nó không phải lúc nào cũng tương thích với các gia đình và đời sống xã hội. Vì vậy, chúng ta nên đảm bảo một chế độ ăn uống linh hoạt, phù hợp với thực tế.”
Từ khóa: ăn sáng thực phẩm vàng cảm giác thèm ăn giảm béo chế độ ăn uống ăn uống khoa học
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Tử vi ngày 23/12/2024 của 12 con giáp: Tuổi Tý tài lộc dồi dào, tuổi Thân đối diện thử thách lớn

Tử vi ngày 23/12/2024 của 12 con giáp: Tuổi Tý tài lộc dồi dào, tuổi Thân đối diện thử thách lớn

Bán sạch của vàng cưới để lo viện phí cho bố chồng nhưng bố chỉ di chúc cho 35 triệu. Ngày ra ngân hàng, nghe đọc số tiền thực nhận mà tôi run rẩy

Chăm sóc mẹ chồng suốt 13 năm nhưng không có tên trong di chúc: Sau khi bà mất 5 ngày, tôi được yêu cầu đến ngân hàng

Nam du học sinh từ chối ở nhà trọ, sẵn sàng bay quãng đường 9000km về nhà với chi phí 38 triệu/tuần

Tuần mới (23-29/12): 4 con giáp rước lộc thần tài, kết thúc năm 2024 đầy rạng rỡ

Mua ổi nên chọn quả sần sùi hay trơn nhẵn? Thêm một điểm này đảm bảo ổi ngon ngọt, không bị chát

Mua ổi nên chọn quả sần sùi hay trơn nhẵn? Thêm một điểm này đảm bảo ổi ngon ngọt, không bị chát

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm