Cái nào tốt cho sức khỏe hơn: Tắm mỗi ngày một lần hay mỗi tuần một lần?

Tuy nhiên, có nhiều ý kiến ​​khác nhau về tần suất tắm. Một số người nhấn mạnh rằng tắm hàng ngày là thói quen cơ bản để giữ vệ sinh cá nhân, trong khi những người khác cho rằng tắm quá thường xuyên có thể gây tổn thương cho da.

Vậy tắm mỗi ngày một lần sẽ tốt cho sức khỏe hơn hay tắm mỗi tuần một lần sẽ có lợi hơn?

Một nghiên cứu từ Đại học Utah chỉ ra rằng việc tắm thường xuyên có thể có tác động xấu đến hệ vi sinh vật của con người. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe làn da mà còn ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, hệ tiêu hóa và thậm chí cả sức khỏe tim mạch. Nghe có vẻ hơi ngạc nhiên?

Mặc dù tắm giúp chúng ta sạch sẽ và loại bỏ bụi bẩn nhưng rửa quá thường xuyên có thể gây hại cho da. Da có một hàng rào bảo vệ tự nhiên bao gồm các loại dầu thông thường, muối và một số vi sinh vật.

Ảnh minh họa.

Nếu bạn tắm quá thường xuyên, lớp rào chắn này có thể bị phá hủy và lớp dầu tự nhiên của da có thể bị rửa trôi quá mức, dẫn đến da khô, ngứa hoặc thậm chí là các vấn đề về da như bệnh chàm hoặc bệnh vẩy nến.

Hệ vi sinh vật trong và trên cơ thể chúng ta thực sự rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Chúng giúp chúng ta tiêu hóa thức ăn, bảo vệ chúng ta khỏi mầm bệnh và thậm chí ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi của chúng ta.

Các nhà nghiên cứu của Đại học Utah đã khảo sát một ngôi làng ở Nam Mỹ và phát hiện ra rằng dân làng ở đó không tắm hàng ngày, nhưng hệ vi sinh vật trên da của họ đa dạng hơn và có khả năng kháng bệnh tốt hơn nhiều so với những khu vực thường xuyên tắm rửa.

Điều này cho thấy việc tắm thường xuyên có thể tiêu diệt các vi sinh vật có lợi này và gián tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.

Bạn có thể đã nghe nói rằng tắm thường xuyên có hại cho làn da của bạn, nhưng chính xác thì điều đó là gì? Độ pH của da còn là gì nữa?

Thang đo pH là thước đo độ axit và độ kiềm và nằm trong khoảng từ 0 đến 14, với 7 là trung tính. Bề mặt của làn da khỏe mạnh thường được duy trì ở trạng thái có tính axit nhẹ, với giá trị pH nằm trong khoảng từ 5,0 đến 7,0, trung bình là khoảng 5,8.

Môi trường có tính axit yếu này có thể giúp da chống lại vi khuẩn và các chất ô nhiễm bên ngoài và giữ cho làn da khỏe mạnh. Nếu bạn tắm quá thường xuyên, đặc biệt nếu bạn sử dụng các sản phẩm tắm mạnh hoặc chà quá nhiều, bạn có thể phá hủy hàng rào axit tự nhiên này.

Điều này không chỉ khiến da bạn khô và nhạy cảm hơn mà còn có thể dẫn đến suy giảm chức năng hàng rào bảo vệ da, làm giảm khả năng miễn dịch và khiến da dễ bị kích ứng và bệnh tật từ bên ngoài.

Trên thực tế, tổn thương hàng rào bảo vệ da lâu dài thậm chí có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như tình trạng viêm dai dẳng, trong một số trường hợp có thể làm tăng nguy cơ ung thư da. Vì vậy, tần suất tắm và phương pháp tắm hợp lý là rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh.

Da không chỉ là cơ quan lớn nhất của cơ thể mà còn là tuyến phòng thủ đầu tiên của chúng ta.

Lớp dầu tự nhiên trên bề mặt da đóng vai trò rất quan trọng, không chỉ khóa ẩm giúp da luôn đủ nước và đàn hồi mà còn tạo thành rào cản ngăn chặn sự xâm nhập của các vi sinh vật gây hại và các chất ô nhiễm từ môi trường.

Tuy nhiên, khi chúng ta tắm quá nhiều, đặc biệt là khi sử dụng các sản phẩm làm sạch có tính kiềm mạnh hoặc loại bỏ dầu mạnh, lớp rào chắn tự nhiên quý giá này có thể bị mất đi, dẫn đến hàng loạt vấn đề về da.

Tắm quá nhiều có thể làm mất đi lượng tinh dầu trên da, dẫn đến da khô, nhạy cảm và theo thời gian, thậm chí có thể bị viêm hoặc nhiễm trùng.

Điều này đặc biệt đúng trong điều kiện mùa đông hoặc khô ráo. Đôi khi, bạn có thể thấy da căng và khó chịu ngay cả khi đã thoa nhiều kem dưỡng ẩm. Điều này rất có thể là do tắm quá thường xuyên hoặc sử dụng các sản phẩm tắm không phù hợp.

Vậy làm thế nào để tắm sạch mà không gây tổn hại cho làn da?

Việc lựa chọn sản phẩm tắm phù hợp là rất quan trọng. Nên sử dụng các sản phẩm làm sạch dịu nhẹ, ít gây kích ứng và tránh những sản phẩm có chứa thành phần tẩy dầu mạnh hoặc có tính kiềm cao.

Nhiệt độ nước tắm không nên quá nóng. Nước ấm có thể giúp làm sạch và giảm tổn thương cho da.

Chăm sóc sau khi tắm cũng quan trọng không kém. Vỗ nhẹ cho da khô thay vì chà xát mạnh, sau đó thoa kem dưỡng ẩm ngay lập tức. Điều này có thể giúp khóa độ ẩm và duy trì độ ẩm cho da.

Chọn các sản phẩm dưỡng ẩm cung cấp thêm dưỡng chất và bảo vệ cho làn da của bạn, chẳng hạn như kem dưỡng ẩm có chứa dầu tự nhiên hoặc thành phần chống viêm.

Ngoài ra, việc điều chỉnh tần suất tắm tùy theo loại da và môi trường sống của bạn cũng rất quan trọng. Không phải ai cũng cần tắm hàng ngày, đặc biệt là không đổ mồ hôi quá nhiều hoặc làm bẩn cơ thể.

Tần suất tắm nên được điều chỉnh phù hợp với lối sống, loại da, môi trường làm việc và thậm chí cả sở thích cá nhân của mỗi cá nhân. Đúng, không có tiêu chuẩn chung nào cho tần suất tắm, nhưng nó phải được cá nhân hóa và linh hoạt hơn.

Nếu bạn là người thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất vất vả hoặc lao động chân tay, bạn có thể thấy rằng mình cần tắm thường xuyên hơn vì đổ mồ hôi nhiều hơn.

Đổ mồ hôi không chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu mà còn có thể gây ra các vấn đề về mùi cơ thể, vì vậy trong trường hợp này, việc tắm thường xuyên có thể giúp bạn luôn sạch sẽ và thoải mái.

Ngược lại, nếu bạn làm việc trong môi trường tương đối sạch sẽ, chẳng hạn như văn phòng hoặc nếu loại da của bạn có xu hướng khô và nhạy cảm thì việc tắm ít thường xuyên hơn có thể phù hợp hơn với bạn.

Tắm thường xuyên có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên bề mặt da, gây khô và kích ứng, vì vậy trong trường hợp này, tắm ít thường xuyên hơn có thể giúp bảo vệ hàng rào tự nhiên của da.

Tần suất tắm cũng bị ảnh hưởng bởi khí hậu và mùa. Mọi người có xu hướng tắm nhiều hơn để luôn tươi mới vì họ đổ mồ hôi nhiều hơn.

Tuy nhiên, vào mùa đông, đặc biệt là ở những vùng lạnh hơn, da dễ bị khô hơn và điều đặc biệt quan trọng là phải giảm số lần tắm để tránh tình trạng khô quá mức và giữ cho làn da khỏe mạnh.

Việc quyết định thời điểm và địa điểm tắm phải dựa trên một nguyên tắc đơn giản: sự thoải mái cá nhân và nhu cầu sức khỏe. Nếu bạn thấy tình trạng da của mình được cải thiện nhờ một thói quen tắm nhất định, hãy duy trì thói quen đó.

Nếu bạn cảm thấy vấn đề về da của mình ngày càng trầm trọng hơn, bạn có thể cần phải xem xét lại chiến lược tắm của mình.

Không có quy tắc nào xác định tần suất mọi người nên tắm. Mỗi người trong chúng ta đều có hoàn cảnh sống, mức độ hoạt động và nhu cầu về da khác nhau.

Tìm kiếm sự cân bằng phù hợp giữa việc duy trì vệ sinh cá nhân tốt và đảm bảo làn da khỏe mạnh là mục tiêu mà mỗi chúng ta nên theo đuổi.

Việc lựa chọn đúng thời điểm và phương pháp tắm có thể giúp chúng ta tận dụng tốt hơn những lợi ích của việc tắm.

Hãy cân nhắc thời điểm tắm, đặc biệt là khi bạn có thể phát huy tối đa lợi ích của nó.

Ví dụ, tắm sau khi tập thể dục hoặc đổ mồ hôi nhiều có thể loại bỏ mồ hôi và bụi bẩn trên bề mặt cơ thể một cách hiệu quả, không chỉ giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và giảm nguy cơ mắc các bệnh về da mà còn tránh được mùi cơ thể khó chịu.

Tuy nhiên, một gợi ý nhỏ có thể hữu ích với bạn: sau khi tập luyện, tốt nhất bạn nên để cơ thể nguội đi một chút và đợi đến khi nhịp tim trở lại bình thường rồi mới đi tắm. Làm như vậy không chỉ làm giảm cảm giác khó chịu sau khi tắm mà còn giúp bạn phục hồi tốt hơn sau khi tập thể dục.

Tại sao bạn nói vậy? Tắm ngay sau khi tập thể dục, đặc biệt là tắm nước lạnh, có thể gây ra những tác động nhất định cho cơ thể. Khi bạn tập thể dục gắng sức, nhiệt độ và nhịp tim của cơ thể ở mức cao. Nếu bị nước lạnh chạm trực tiếp, các mạch máu sẽ co lại đột ngột, có thể gây chóng mặt hoặc khó chịu về thể chất.

Tương tự như vậy, nước quá nóng không phải là lựa chọn tốt vì nó có thể khiến nhịp tim của bạn tăng cao, kéo dài thời gian để cơ thể hạ nhiệt.

Vậy cách tiếp cận tốt nhất là gì? Sau khi tập thể dục, hãy thực hiện một số động tác giãn cơ dễ dàng hoặc đi bộ chậm để giúp cơ bắp thư giãn và nhịp tim giảm dần.

Quá trình này không mất nhiều thời gian, khoảng năm đến mười phút. Sẽ thoải mái và an toàn hơn nếu bạn đợi cho đến khi cơ thể bớt nóng và nhịp tim trở lại bình thường rồi mới đi tắm.

Nhiệt độ của nước tắm cũng rất quan trọng. Lý tưởng nhất là chọn nhiệt độ nước ấm, nó không chỉ giúp cơ bắp thư giãn và thúc đẩy quá trình lưu thông máu mà còn không làm tăng gánh nặng cho cơ thể do nhiệt độ quá cao.

Nói chung, nhiệt độ nước nên được kiểm soát cao hơn nhiệt độ cơ thể một chút để bạn cảm thấy thoải mái nhưng không quá nóng hoặc quá lạnh.

Điều quan trọng là sử dụng các sản phẩm tắm nhẹ nhàng. Sau khi tập thể dục, lỗ chân lông của da mở ra và các sản phẩm tắm quá kích ứng có thể gây mẫn cảm cho da. Hãy lựa chọn những sản phẩm có thành phần đơn giản, dịu nhẹ giúp làm sạch hiệu quả mà không gây hại cho làn da của bạn.

Tắm trước và sau bữa ăn có thể không tốt cho sức khỏe của bạn, đặc biệt với những người bị hạn chế khả năng vận động hoặc có nhu cầu sức khỏe đặc biệt.

Khi bạn đói, năng lượng dự trữ của cơ thể thấp, việc tắm vào lúc này có thể khiến năng lượng tiêu hao thêm.

Nếu bạn không được lưu thông không khí tốt khi tắm, bạn cũng có thể bị thiếu oxy hoặc lượng đường trong máu thấp do phòng tắm ướt át, điều này có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt hoặc tệ hơn.

Vì vậy, nếu bạn đói, tốt nhất bạn nên làm dịu bụng trước và ít nhất nên ăn nhẹ trước khi tận hưởng thời gian tắm.

Tiếp theo là vấn đề tắm sau bữa ăn. Có lẽ không nên tắm ngay sau bữa ăn. Tại sao? Bởi vì cơ thể cần nhiều máu để hỗ trợ tiêu hóa sau bữa ăn và khi tắm nước nóng, các mạch máu trên bề mặt cơ thể sẽ giãn ra, điều này có thể dẫn đến giảm lưu lượng máu đến hệ tiêu hóa. chỉ ảnh hưởng đến tiêu hóa mà còn có thể khiến người ta cảm thấy khó chịu, chẳng hạn như chóng mặt hoặc mệt mỏi.

Vì vậy, tốt nhất bạn nên đợi ít nhất 30 phút đến 1 tiếng sau bữa ăn rồi mới đi tắm để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn.

Ngoài ra, những người bị hạn chế khả năng vận động hoặc có tình trạng sức khỏe đặc biệt cần đặc biệt chú ý đến sự an toàn khi tắm.

Đảm bảo có đầy đủ các biện pháp chống trượt trong phòng tắm, chẳng hạn như thảm chống trượt hoặc thanh vịn để tránh bị trượt khi tắm. Nếu có thể, sẽ an toàn hơn nếu có thành viên gia đình hoặc người chăm sóc ở gần để hỗ trợ.

Cuối cùng, nếu bạn cảm thấy khó chịu khi tắm, chẳng hạn như chóng mặt, khó thở hoặc đau ngực, hãy ngừng tắm ngay lập tức và ngồi hoặc nằm xuống để nghỉ ngơi. Nếu bạn vẫn cảm thấy không khỏe sau khi nghỉ ngơi một thời gian, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt.