Khoa học - Công nghệ

Khoa học giải thích vì sao chúng ta thường trằn trọc, khó ngủ trong đêm đầu tiên đến chỗ mới

Chắc hẳn, bạn đã từng trằn trọc, không thể ngủ trong đêm đầu tiên ngủ ở nơi lạ lẫm, không phải trên cái giường quen thuộc của mình. Từ đêm thứ hai trở đi, bạn mới có thể ngủ được ở nơi mới.

Các nhà khoa học xác định niên đại của một vật thể như thế nào? / Xây dựng Huế trở thành trung tâm Khoa học và Công nghệ của cả nước

Các nhà khoa học sẽ giải thích vì sao chúng ta không thể ngủ trong đêm đầu tiên đến chỗ mới. Nhưng, trước tiên, chúng ta cần biết vì sao các sinh vật đều cần ngủ hàng ngày.

Tại sao chúng ta cần ngủ hàng ngày?

Khoa học giải thích vì sao chúng ta thường trằn trọc, khó ngủ trong đêm đầu tiên đến chỗ mới - Ảnh 1.
Ảnh minh họa.

Tiếc thay, khoa học vẫn chưa thể lý giải tại sao động vật và con người đều cần ngủ. Hầu hết các giả thuyết đều đi đến kết luận rằng: giấc ngủ rất quan trọng đối với tế bào não và làm phục hồi cơ bắp.

Tuy nhiên, dù vì lý do gì mà các sinh vật đều cần phải ngủ cũng gây ra sự bất tiện cho cuộc sống và sự tiến hóa. Vì khi ngủ, bộ não ngừng hoạt động trong vài giờ khiến động vật không có khả năng nhận biết nguy hiểm để tự vệ.

Khoa học giải thích vì sao chúng ta thường trằn trọc, khó ngủ trong đêm đầu tiên đến chỗ mới - Ảnh 2.

Do đó, các loài động vật như cá voi và cá heo đã phát triển hệ thống cảnh giác khi ngủ, được gọi là giấc ngủ đơn bán cầu não. Nghĩa là khi chúng ngủ, chỉ một bên bán cầu não nghỉ ngơi. Và con người cũng cần phát triển khả năng tương tự.

Cơ thể con người không quen với chỗ ngủ mới

Khoa học giải thích vì sao chúng ta thường trằn trọc, khó ngủ trong đêm đầu tiên đến chỗ mới - Ảnh 3.

Đêm đầu tiên, bạn ngủ ở chỗ mới, bạn sẽ bị khó ngủ – hiện tượng đó gọi là hiệu ứng đêm đầu tiên. Hiện tượng này xảy ra phổ biến nên nó là đề tài nghiên cứu của các nhà khoa học.

 

Khi bạn ngủ ở nơi mới, não của bạn nhận định đó là môi trường tiềm ẩn nguy hiểm, cho dù chỗ ngủ mới êm ấm, đầy đủ tiện nghi và an toàn. Lúc này, não không chịu nghỉ ngơi hoàn toàn nên bạn thấy khó ngủ.

Khoa học giải thích vì sao chúng ta thường trằn trọc, khó ngủ trong đêm đầu tiên đến chỗ mới - Ảnh 4.

Nói cách khác, chúng ta khó ngủ cũng giống như cá heo, chỉ một bán cầu não của chúng ta chịu ngủ. Còn lại một bên bán cầu não thao thức canh phòng nguy hiểm.

Cuộc thí nghiệm về sự mất cân bằng giấc ngủ

Khoa học giải thích vì sao chúng ta thường trằn trọc, khó ngủ trong đêm đầu tiên đến chỗ mới - Ảnh 5.

Các nhà khoa học thuộc trường Đại học Brown (Mỹ) đã tìm ra nguyên nhân của hiệu ứng đêm đầu tiên. Họ tuyển chọn 35 tình nguyện viên khỏe mạnh cho ngủ trong phòng thí nghiệm suốt 2 tuần và thay đổi chỗ ngủ mỗi tuần để nghiên cứu hoạt động não.

Họ phát hiện ra bán cầu não trái và phải ngủ không sâu như nhau. Bán cầu não trái không ngủ sâu như bên phải. Nó dễ bị tổn thương và nhạy cảm hơn với những âm thanh lạ. Do đó, tình nguyện viên thấy khó ngủ. Một tuần sau, trong đêm thứ hai trong phòng thí nghiệm, độ ngủ sâu giữa hai bán cầu cân bằng hơn nhiều.

 

Làm sao vượt qua hiệu ứng đêm đầu tiên?

Khoa học giải thích vì sao chúng ta thường trằn trọc, khó ngủ trong đêm đầu tiên đến chỗ mới - Ảnh 6.

Mặc dù hiệu ứng đêm đầu tiên khá thú vị, nhưng nó làm cho chúng ta bị mất ngủ. Thiếu ngủ sẽ gây ra các bệnh như béo phì, cao huyết áp hoặc tiểu đường v.v…

Tuy nhiên, không phải là không có giải pháp điều trị. Các nhà khoa học nói rằng bộ não của chúng ta có thể quen với hiệu ứng đêm đầu tiên khi chúng ta trải qua nó thường xuyên. Bởi bộ não của con người rất linh hoạt.

Khoa học giải thích vì sao chúng ta thường trằn trọc, khó ngủ trong đêm đầu tiên đến chỗ mới - Ảnh 7.

Việt hóa ảnh: Cẩm Mai.

Các nhà nghiên cứu về giấc ngủ đã đưa ra một số thủ thuật giúp bạn vượt qua hiệu ứng đêm đầu tiên và ngủ ngon cho dù bạn ngủ ở đâu.

 

- Trước tiên, bạn hãy làm cho chỗ ngủ mới trông giống với phòng ngủ quen thuộc của bạn.

- Mang theo thứ gì đó quen thuộc với bạn, như: chiếc gối, bộ đồ ngủ hoặc đồ uống nóng bạn thường uống trước khi ngủ.

- Giữ thói quen đi ngủ như bình thường: đi ngủ đúng giờ và làm theo các nghi thức thông thường mà bạn làm ở nhà.

- Làm cho môi trường xung quanh bạn trở nên quen thuộc nhất có thể, ví dụ như: trang trí phòng, chăn gối, ngủ trên giường cùng kích thước với giường của bạn ở nhà.

Có thể bạn quan tâm
 
Loading...
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm

 

Cơ quan ngôn luận của Hiệp hội Doanh nghiệp Khoa học và Công nghệ Việt Nam
Giấy phép hoạt động báo chí số 512/GP-BTTTT do
Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 11/11/2020
Tổng biên tập: Phan Huy Hiền
Phó Tổng biên tập: Nguyễn Thị Bích Hường
Tổng Thư ký toà soạn: Đỗ Lê Tảo
Địa chỉ: A125, 37 Hùng Vương, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, TP. Hà Nội.
Email: bbt.doanhnghiepvn@gmail.com, banbientap@doanhnghiepvn.vn

Bảng giá quảng cáo
Hotline: 0912.480.246 - 024.22169595
Doanh nghiệp Việt Nam giữ bản quyền nội dung trên website này.
Cấm sao chép, trích dẫn dưới mọi hình thức trừ khi có sự đồng ý bằng văn bản của Doanh nghiệp Việt Nam.
Thiết kế bởi TRASCO.JSC