'Chế độ cà phê' có thực sự giúp giảm cân không?
Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng cà phê là thức uống đem đến nhiều lợi ích bất ngờ.
Thưởng thức một tách cà phê trước khi tập luyện có thể dẫn đến kết quả tập thể dục tốt hơn. Hiện nay, cà phê đã trở thành 'thành phần chính' trong kế hoạch giảm cân của một số người và họ còn gọi đó là 'chế độ ăn uống cà phê' (coffee diet).
1. Chế độ cà phê là gì?
Theo cuốn sách 'The Coffee Lover's Diet' của bác sĩ y khoa Bob Arnot, chế độ cà phê liên quan đến việc uống tối thiểu 3 tách cà phê mỗi ngày.
Chất chống oxy hóa Polyphenol trong cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh bao gồm cả bệnh tiểu đường loại 2 và một vài loại bệnh ung thư.
Trên thực tế, khi bạn đang trong chế độ cà phê, bạn có thể uống nhiều cà phê như mình muốn, miễn là đạt được tối thiểu 3 cốc.
Ngoài 3 cốc hàng ngày, phần còn lại của chế độ tương tự như các chế độ giảm cân khác. Đó là tránh các carbs tinh chế và thực phẩm chế biến, đồng thời ăn khoảng 1.500 lượng calo mỗi ngày.
2. 'Chế độ cà phê' thực sự giúp giảm cân?
Từ nhiều nghiên cứu cho thấy, cà phê có thể giúp ích cho việc giảm cân, nhưng phụ thuộc vào cách bạn thực hiện chế độ ăn uống này.
Nghĩa là, đơn giản bạn chỉ cần thay thế các đồ ăn nhẹ bằng cà phê đen. Hình thức này có thể làm mất chất dinh dưỡng và tiêu hao năng lượng cơ thể, do đó là một chìa khóa giảm cân.
Đối với nhiều người, cà phê có thể kích hoạt tiêu hóa gồm chứng ợ nóng và đau dạ dày. Tuy nhiên, quá nhiều caffeine cũng có thể làm tăng huyết áp, gây lo lắng, nhịp tim nhanh, mệt mỏi, mất nước và cản trở giấc ngủ.
Do đó, để giảm cân mà vẫn an toàn cho cơ thể, các chuyên gia khuyên rằng bạn 'không nên uống cà phê trong vòng 6 giờ trước khi đi ngủ'.
Kết luận:
Cà phê rất tốt cho bạn nhưng nó không phải là thức uống 'ma thuật'. Lạm dụng quá nhiều có thể khiến bạn gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn. Nếu bạn là người yêu cà phê, hãy thưởng thức nó một cách cân bằng. Nhưng nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy tập trung vào những điều khác nữa. Ăn sạch, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng cũng là mấu chốt của quá trình giảm cân lành mạnh.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Hận chồng cũ, ngày anh mất tôi không về chịu tang, đến khi nhận được thứ anh để lại cho con mà tôi day dứt vô cùng
Đến nhà ngoại đón vợ quay về, tôi đau điếng khi nhìn thấy người đàn ông đang trò chuyện vui vẻ với cô ấy
Ngay sau đêm hôm cưới dở dang, chồng mang gối sang phòng khác ngủ, biết lý do tôi suy sụp hoàn toàn
Sợ vợ mang tiền cho nhà ngoại nên tháng nào tôi cũng chỉ đưa cho cô ấy 4 triệu, khi biết sự thật thì tôi mới tái mặt
Phát hiện mình mắc bệnh ung thư giai đoạn đầu, vợ gợi ý làm một việc khiến tôi vô cùng sửng sốt
Lần nào ăn cơm, người yêu cũng lấy dư thêm một bộ bát đũa khiến tôi rất ngạc nhiên, để rồi câu trả lời của anh khiến tôi choáng váng