"Đánh bay" cân nặng và mỡ thừa với khoai lang trong 1 tuần mà các nàng nên tham khảo áp dụng
Không chỉ để nấu ăn, tỏi còn có 4 công dụng làm đẹp tuyệt vời sau / Những công dụng tuyệt vời của nha đam trong việc làm đẹp
Khoai lang có chứa hàm lượng tinh bột chỉ khoảng 7% nhưng lượng chất xơ khá cao, ngoài ra còn có các thành phần như vitamin A, C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, đào thải mỡ thừa.
Bên cạnh đó khoai lang giúp hình thành lớp lưới giúp ngăn dạ dày tiêu thụ quá nhiều. Vì vậy, ăn khoai lang giúp bạn có cảm giác no nhiều hơn. Ăn khoai lang khiến bạn no lâu hơn. Khác với các loại củ khác, khoai lang có một hợp chất thực vật không hề bị phân huy khi hấp thụ do đó loại bỏ được cảm giác thèm ăn nhanh chóng.
1. Giảm cân bằng khoai lang và trứng
Ăn trứng vừa được bổ sung dinh dưỡng vừa tạo cảm giác ngon miệng nhờ vào chất đạm không gây béo.
Thực đơn từ trứng và khoai lang là:
Bữa sáng: Bạn ăn 1 quả trứng luộc kết hợp 1 quả táo hoặc 2 lát sandwich.
Bữa trưa: Củ quả luộc kết hợp với khoai lang
Tối: Ức gà hoặc thịt nạc luộc ăn cùng 1 quả trứng.
2. Giảm cân bằng khoai lang và chuối
Trong chuối có nhiều vitamin và protein, ngoài ra còn có thể giảm lượng tiêu thụ tinh bột ít ỏi trong khoai và giúp giảm cân hiệu quả. Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chuối là:
Sáng: Ăn 2 quả chuối hoặc kết hợp chuối và khoai lang
Trưa: Ăn khoai lang kết hợp với sữa hoặc salad
Bữa nhẹ: 1 quả chuối
Bữa tối: Kết hợp chuối và khoai lang hoặc chuối đơn thuần
3. Giảm cân bằng khoai lang luộc
Bạn chỉ cần luộc khoai lang hoặc hấp cách thủy để giữ được sự ngọt bùi, dẻo thơm nơi đầu lưỡi là hương vị khoai lang hấp (luộc) mang đến. Ăn khoai lang này vào bữa sáng hoặc trưa với lượng hợp lý giúp giảm cân hiệu quả.
5. Giảm cân bằng khoai lang và sữa chua
Trong sữa chua có nhiều men vi sinh giúp hệ tiêu hóa được khỏe mạnh. Hơn nữa sữa chua còn làm giảm cảm giác đầy bụng nếu bạn ăn nhiều khoai, ăn sữa chua còn giúp đẹp da tránh da bị sạm đen, xấu xi.
Bạn nên áp dụng công thức của ngày 1 và 2, thêm sữa chua vào khẩu phần ăn là được.
6. Giảm cân bằng khoai lang và yến mạch
Yến mạch là một trong những công thức giảm cân quen thuộc. Trong yến mạch có chứa thành phần dinh dưỡng chống oxy hóa và tiêu thụ. Bạn có thể nấu cháo từ yến mạch và khoai lang để giảm cân.
Đa phần khoai lang đều chứa ít calo nên để giảm cân hiệu quả bạn nên chọn khoai lang tím chứa ít tinh bột và đường. Ngược lại, nếu giảm cân bằng khoai lang vàng tuy ăn dẻo và ngọt hơn nhưng bù lại cũng sẽ chứa nhiều đường, nhiều calo hơn. Bạn có thể kết hợp ăn khoai lang cùng bữa cơm để tạo cảm giác no hơn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Chồng mất nên con dâu bị loại khỏi danh sách thừa kế nhưng tuyên bố của mẹ chồng khiến cả nhà nín lặng
Chồng đưa đơn ly hôn vì ngán ngẩm cô vợ 'hiền lành, yếu đuối', ai ngờ chỉ qua một đêm mà phản ứng của cô lập tức khiến anh ta phải 'bái phục'
Bạn nhất định phải biết 5 thủ thuật nhỏ mà phụ nữ thích nhất từ đàn ông khi hôn!
Đêm nào vợ mới cưới cũng cầm ly nước lọc vào nhà vệ sinh, tôi lén theo dõi thì phát hiện ra sự thật động trời
Bị mẹ chồng nghi ngờ ngoại tình, nàng dâu 'tức nước vỡ bờ' ném văng 25 tờ giấy khiến bà sốc lên sốc xuống
Cố tình mang thai ép bạn trai cưới nhưng đêm tân hôn vừa nhìn giường cưới tôi liền hối hận