"Quy tắc 3 phút" giúp bạn sống thọ, đừng tiếc 1 phút để đọc
Khi tôi và bố mẹ chạy vội sang nhà anh trai thì bàng hoàng thấy đứa bé sơ sinh đỏ hỏn nằm trong giỏ / Đang vui vẻ chuẩn bị quà Giáng sinh cho con gái thì bé chạy tới đưa tôi một vật chứa đựng biết bao sự thật nghiệt ngã
Nằm trên giường 3 phút sau khi tỉnh dậy
Nghiên cứu chỉ ra rằng 25% trường hợp đột quỵ và đột tử xảy ra vào khoảng 7-8h sáng. Những người cao tuổi, người có tiền sử cao huyết áp, mắc bệnh tim mạch không nên ngồi dậy ngay sau khi thức giấc mà hãy nằm im nhắm mắt dướng tâm trong khoảng 3 phút. Lúc này cơ thể sẽ dần dần thích nghi từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động. Sau đó, bạn có thể từ từ vận động các chi đến phần đầu, cổ rồi mới ngồi dậy.
Đánh răng trong 3 phút
Hãy áp dụng quy tắc "3-3-3" khi đánh răng. Tức là mỗi ngày nên đánh răng 3 lần, sau bữa ăn ít nhất 3 phút, mỗi lần đánh 3 phút.
Đun nước sôi thêm 3 phút
Giáo sư Khương Vi Thức khoa Nghiên cứu Công trình Khoa học và Dinh dưỡng Thực phẩm Đại học Nông nghiệp Trung Quốc đưa ra lời khuyên về cách đun nước: Đầu tiên, hãy để nước trong ấm một lúc rồi mới bắt đầu đun, khi nước sôi thì mở nắp, để lửa nhỏ và đợi nước sôi tiếp tầm 3 phút rồi mới tắt bếp. Đây là cách đun để cách chất có hại trong nước bay hơi.
Ăn/uống đồ nóng và đồ lạnh cách nhau 3 phút
Bác sĩ Tôn Ninh Linh, Trưởng khoa Tim mạch Viện Y học Nhân dân của Đại học Bắc Kinh cho biết sau khi ăn đồ nóng, huyết quản sẽ giãn ra. Nếu tiếp tục ăn/uống đồ lạnh sẽ làm huyết quản đột ngột co lại dẫn tới tăng huyết áp, đau đầu, buồn nôn, đau bụng. Bạn không nên ăn đồ nóng và đồ lạnh cùng lúc mà cần cách nhau khoảng 3 phút.
Không tức giận quá 2 phút
Năng lượng tiêu tốn trong 10 phút tức giận tương đương như khi chạy 3000 mét.
Điều quan trọng là khi tức giận sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra các chất độc phức tạp. Do đó, n gười tức giận khó sống lâu. Muốn kéo dài tuổi thọ, tăng cường sức khỏe bạn không nên tức giận quá lâu. Hãy nhớ rằng "một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ".
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Mẹ vợ lên chơi nhưng chồng chẳng ló mặt ra khỏi phòng, tôi giận dữ trách anh vô phép, ai ngờ đến lúc bà về quê, tôi mới chết lặng vì thứ chồng cho xem
Tình cờ phát hiện người yêu cũ trước cổng bệnh viện, tôi tò mò bám theo thì đau đớn và thương cô ấy đứt ruột
Hùng hổ xông vào 'bắt gian' anh rể nhưng giây phút nhìn thấy mặt ả nhân tình, tôi á khẩu chẳng nói được lời nào
Mẹ chồng bắt rửa 20 mâm bát trong đêm tân hôn, chồng không nói một lời nhưng có hành động khiến bà á khẩu
Tình cờ gặp người giống hệt ngoài đời, 2 cô gái phát hiện bí mật sốc
Chú rể ôm vàng bỏ trốn trong đêm tân hôn khiến cô dâu đau đớn vật vã, sáng ra còn tiếp tục nhận thông tin sốc từ người chồng mới cưới