Đời sống

"Quy tắc 3 phút" giúp bạn sống thọ, đừng tiếc 1 phút để đọc

Chỉ những thay đổi nhỏ trong cuộc sống cũng giúp bạn khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.

Khi tôi và bố mẹ chạy vội sang nhà anh trai thì bàng hoàng thấy đứa bé sơ sinh đỏ hỏn nằm trong giỏ / Đang vui vẻ chuẩn bị quà Giáng sinh cho con gái thì bé chạy tới đưa tôi một vật chứa đựng biết bao sự thật nghiệt ngã

Nằm trên giường 3 phút sau khi tỉnh dậy

Nghiên cứu chỉ ra rằng 25% trường hợp đột quỵ và đột tử xảy ra vào khoảng 7-8h sáng. Những người cao tuổi, người có tiền sử cao huyết áp, mắc bệnh tim mạch không nên ngồi dậy ngay sau khi thức giấc mà hãy nằm im nhắm mắt dướng tâm trong khoảng 3 phút. Lúc này cơ thể sẽ dần dần thích nghi từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động. Sau đó, bạn có thể từ từ vận động các chi đến phần đầu, cổ rồi mới ngồi dậy.

Đánh răng trong 3 phút

Hãy áp dụng quy tắc "3-3-3" khi đánh răng. Tức là mỗi ngày nên đánh răng 3 lần, sau bữa ăn ít nhất 3 phút, mỗi lần đánh 3 phút.

quy-tac-3-phut-01
Ảnh minh họa.

Đun nước sôi thêm 3 phút

Giáo sư Khương Vi Thức khoa Nghiên cứu Công trình Khoa học và Dinh dưỡng Thực phẩm Đại học Nông nghiệp Trung Quốc đưa ra lời khuyên về cách đun nước: Đầu tiên, hãy để nước trong ấm một lúc rồi mới bắt đầu đun, khi nước sôi thì mở nắp, để lửa nhỏ và đợi nước sôi tiếp tầm 3 phút rồi mới tắt bếp. Đây là cách đun để cách chất có hại trong nước bay hơi.

Ăn/uống đồ nóng và đồ lạnh cách nhau 3 phút

Bác sĩ Tôn Ninh Linh, Trưởng khoa Tim mạch Viện Y học Nhân dân của Đại học Bắc Kinh cho biết sau khi ăn đồ nóng, huyết quản sẽ giãn ra. Nếu tiếp tục ăn/uống đồ lạnh sẽ làm huyết quản đột ngột co lại dẫn tới tăng huyết áp, đau đầu, buồn nôn, đau bụng. Bạn không nên ăn đồ nóng và đồ lạnh cùng lúc mà cần cách nhau khoảng 3 phút.

Không tức giận quá 2 phút

 

Năng lượng tiêu tốn trong 10 phút tức giận tương đương như khi chạy 3000 mét.

Điều quan trọng là khi tức giận sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra các chất độc phức tạp. Do đó, n gười tức giận khó sống lâu. Muốn kéo dài tuổi thọ, tăng cường sức khỏe bạn không nên tức giận quá lâu. Hãy nhớ rằng "một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ".

 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm