"Thần dược" giúp chị em "đánh bay" nỗi lo rụng tóc siêu hiệu quả

Có rất nhiều cách để giảm rụng tóc nhưng có một cách tốt hơn là tìm cách giảm tóc rụng, đó là cách ngăn ngừa rụng tóc. Bạn có thể ngăn ngừa rụng tóc bằng các nguyên liệu tự nhiên và 5 loại thực phẩm dưới đây là gợi ý tốt nhất để bạn bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình giúp ngăn ngừa tóc rụng hiệu quả.

Dâu rừng

Đây là loại quả đứng đầu danh sách giúp hạn chế tình trạng rụng tóc một cách hiệu quả nhất. Trong dâu rừng có nhiều thành phần có lợi như: Vitamin C, Fiber, Vitamin A, E, K, Vitamin B, Chất chống oxy hóa, Cùng nhiều các chất khác như đồng, magiê, mangan, kali, niacin và axit folic...Dâu rừng chứa các dinh dưỡng thực vật chống lão hoá, rụng tóc, ung thư và các bệnh về thần kinh.

Rau bina

Đây là loại rau màu xanh có đầy đủ các vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất, lý tưởng cho việc giúp ngăn ngừa tóc rụng và đem lại cho bạn một làn da sáng. Rau bina cũng được biết đến với tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, nuôi mắt và xương của bạn. Rau bina thực sự phát huy tác dụng khi được nấu hay xay sinh tố. Vì thế ngoài cách kết hợp rau bina trong món salat, bạn có thể chế biến nó theo nhiều cách khác nhau.

Cà rốt

Cà rốt là loại thức ăn tuyệt vời giúp bạn duy trì những loại dầu tốt cho da đầu, rất tốt để bạn lựa chọn để ngăn ngừa rụng tóc. Cà rốt chứa nhiều beta carotene sản xuất vitamin A giúp tạo ra dầu dưỡng. Nếu thiếu vitamin A tóc sẽ mỏng và rụng. Bạn cũng có thể nhận được beta carotene khi ăn khoai lang, xoài và bí ngô.

Nho khô

Để kích thích việc mọc tóc tốt thì phải kể đến hemoglobin – một thành phần trong máu và có tác dụng tốt kích thích tóc mọc. Hemoglobin được sản xuất chủ yếu từ chất sắt. Vì thế, thì bạn cần bổ sung thêm thực phẩm có chưa chất sắt.Những loại trái cây khô, ngọt (như nho khô) hay trái sơ ri khô đều chứa nhiều chất sắt. Những trái cây khác chứa vitamin C giúp tăng cường sự hấp thu chất sắt như cam, dâu và chanh cũng giúp ngăn chặn tình trạng rụng tóc hiệu quả.

Giá đỗ

Giá làm từ đậu xanh là nguồn chứa vitamin B và vitamin C dồi dào. Các vitamin nhóm B giúp tạo năng lượng cho cơ thể dựa trên cơ chế tham gia vào các quá trình trao đổi chất đồng thời giúp sản sinh ra các tế bào máu. Nhờ đó mà cơ thể khỏe mạnh giúp máu mang theo dưỡng chất đi nuôi tóc chắc khỏe. Bệnh rụng tóc vì thế mà bị đẩy lùi.