‘1 dày 2 mềm’, ‘1 lười 2 siêng’ giúp nữ giới tăng cường sức khỏe, chống lão hóa

Trong trường hợp này bạn nên áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường sức khỏe cho vòng eo là rất quan trọng.

Mạch máu mềm

Mạch máu mềm mại khỏe mạnh đồng nghĩa với việc khí huyết lưu thông tốt hơn, các cơ quan sẽ được cung cấp dinh dưỡng tốt hơn. Nhờ vậy mà giúp bạn chống lại lão hóa và tăng cường sức khỏe.

Nếu thấy trên da nổi các gân xanh hay mạch máu có chiều hướng đổi màu chứng tỏ thể trạng không khỏe mạnh.

Lười lo lắng

Để có một cơ thể khỏe mạnh, hạnh phúc thì bạn cần loại bỏ căng thẳng ra khỏi cuộc sống. Hãy “lười lo lắng” nhiều chất có thể bằng cách tạo cho mình môi trường thoải mái, tiếp xúc nhiều với không khí trong lành tự nhiên.

Siêng ăn sáng, bổ sung protein đầy đủ

Phụ nữ bước vào độ tuổi trung niên sẽ gặp phải nhiều vấn đề liên quan đến suy giảm estrogen, tăng cân, các bệnh về tiêu hóa, viêm xương khớp hoặc một số bệnh tiểu đường, huyết áp,…

Vì vậy, ngoài việc ăn sáng đầy đủ thì bạn nên thêm cả rau, củ quả, trái cây và protein vào trong bữa sáng. Các chuyên gia khuyến nghị mỗi bữa nên ăn 20-30g protein để giúp duy trì cơ bắp tốt nhất. Các sản phẩm giàu protein gồm có sữa chua Hi Lạp, trứng, ức gà, nấm,…

Siêng tập luyện vừa sức, điều độ

Luyện tập điều độ, vừa sức chính là “liều thuốc” tốt nhất được biết đến để bạn chăm sóc sức khỏe của mình mỗi ngày. Việc vận động cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, quản lý căng thẳng tốt hơn, tích cực hơn, tập trung hơn và trên hết là giúp bạn phòng ngừa bệnh tật.

Bạn có thể bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, yoga, đạp xe, bơi lội,…