10 cách cực hiệu quả giúp đẩy lùi cơn buồn ngủ vào buổi chiều

Đi bộ ra ngoài ít nhất 10 phút: Theo Reader's Digest, bạn nên ăn trưa bên ngoài, phân bổ hiệu quả thời gian nghỉ trưa giữa ăn uống và đi bộ. Chúng sẽ thiết lập lại đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp giảm bớt số lượng melatonin, hormone buồn ngủ, đồng thời cung cấp lượng vitamin D lớn, giảm nguy cơ loãng xương và một số bệnh ung thư.

Uống trà: Nhâm nhi một ly trà giữa buổi chiều sẽ đánh thức hệ cơ quan của cơ thể, tinh thần tỉnh táo, giúp bạn đẩy lùi cơn buồn ngủ và tập trung vào công việc hiệu quả hơn.

Lau bàn sạch sẽ và dọn dẹp hộp thư điện tử: Cả 2 công việc này đều dễ dàng, không đòi hỏi sự tập trung và tư duy cao. Chúng sẽ giúp bạn tràn đầy sinh lực hơn vì sự sạch sẽ, gọn gàng sẽ gián tiếp làm tăng năng lượng cho bạn.

Ngửi tinh dầu bạc hà: Nhỏ một vài giọt tinh dầu bạc hà vào 2 tay, xoa đều, sau đó chà chúng lên mặt (tránh vào mắt). Mùi hương đặc trưng của bạc hà sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng uể oải.

Kéo giãn cơ thể: Hãy dành vài phút để tập các động tác kéo giãn giúp giảm đau mỏi, tăng cường sức khỏe. Đứng lên khỏi bàn làm việc, đi tới nơi có không khí thoáng đãng, hít thở sâu để giúp cơ thể phục hồi năng lượng.

Ăn chocolate đen: Chocolate đen có chứa caffeine, giúp đánh bại sự mệt mỏi, tiếp thêm năng lượng cho máu nhanh chóng. Ngoài ra, chocolate đen tốt hơn chocolate sữa, với hàm lượng chất béo và chống oxy hóa lành mạnh, đồng thời giàu chất xơ và magiê.

Nhai kẹo cao su: Kẹo cao su có hương vị bạc hà mạnh sẽ kích thích não bộ, đồng thời hỗ trợ tuyến nước bọt, loại bỏ vi khuẩn gây sâu răng, bệnh nướu răng sau khi ăn trưa.

Làm công việc bạn yêu thích nhất: Thông thường, năng lượng của bạn sẽ cao nhất vào buổi sáng, do đó, bạn nên bắt đầu ngày mới với công việc bạn đang sợ nhất. Hãy để dự án yêu thích vào buổi chiều, khi năng lượng đang sụt giảm. Điều này sẽ giúp bạn vực dậy tinh thần, hào hứng làm việc hơn.

Tán gẫu với đồng nghiệp: Dành vài phút tán gẫu với đồng nghiệp để xua tan căng thẳng, đồng thời, tái tạo năng lượng. Rất có thể, trong cuộc trò chuyện ngắn đó, bạn sẽ có được nhiều ý tưởng hay và làm việc hiệu quả hơn.

Nghe nhạc: Âm nhạc giúp bạn cảm thấy cơ thể nhiều năng lượng và khỏe khoắn hơn. Những nhịp điệu vui vẻ, sôi động sẽ giúp bạn bớt uể oải.

Theo Thảo Nguyên/Kiến thức